Vyzkoušel jsem rutinu péče o sebe Jennifer Aniston – tady je to, co se stalo
Znáte ty nadpisy článků, u kterých se vám zastaví srdce, když na ně narazíte (nebo je to jen nějaká divná věc)? Představte si moje vzrušení, když jsem narazil tento příběh ve Vogue o rutině sebepéče Jennifer Aniston a její tajemství vypadat (a cítit se) tak dobře jako ona. Ano, prosím! Po přečtení celého rozhovoru asi pětkrát jsem byl inspirován. Jako wellness editor, který miluje dobrý rituál péče o sebe téměř stejně, jako jsem miloval každé roční období Přátelé Chtěla jsem se co nejvíce přiblížit Jennifer Aniston tím, že jsem po dobu jednoho týdne vyzkoušela každý detail její rutiny péče o sebe.
Foto nálady tohoto týdne pro informaci:
Podívejte se na tento příspěvek na InstagramuPříspěvek sdílený Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Co se tedy stalo, když jsem vyměnil své rituály péče o sebe za hollywoodské A-listery? Dosáhl jsem její krásy bez námahy a osvícené záře zevnitř? Stali jsme se s Jen (konečně) nejlepšími přáteli, protože by to znamenalo mít stejnou rutinu péče o sebe jako skálu? Přečtěte si o rituálech péče o sebe Jennifer Aniston, které jsem na základě ní přidal do své rutiny rozhovor pro Vogue a moje zkušenost s vyzkoušením každého z nich.
1. Bez telefonu první hodinu po probuzení
První krok v Jenině rutině péče o sebe je pravděpodobně to, co potřebuji nejvíce: méně času na telefonování. Jako někdo, kdo se převalí a zkontroluje Instagram do 30 sekund po probuzení, je rozhodně čas na ranní rutinní proměnu. Pokud jde o podrobnosti, Jennifer si nechává svůj telefon uložený jinde a používá iPody nebo staré iPhony pro budíky a aplikace pro spánek (což bych pravděpodobně také udělal, kdybych dostal miliardu dolarů pokaždé, když Přátelé odvysílaná epizoda). Ale bohužel pro mě není žádné televizní štěstí ani náhradní iPhone, takže jsem si nabil telefon přes celou místnost a donutil svého přítele, aby mi na svém telefonu nastavil budík. (Nemůžu riskovat pokušení vypnout budík na svém vlastním telefonu, když je TikTok vzdálen jen jedno kliknutí.)
Jen mluví o tom, že asi po hodině konečně zkontrolovala svůj telefon, aby našla textové zprávy, a přemýšlela, kde je. Mohu jen předpokládat, že jsou od jejího týmu asistentů, BFF Courtney Cox, nebo možná Brad Pitt, který si konečně uvědomil, že bez ní nemůže žít. (Víme to 20 let, Brade!) Nemám tým asistentů nebo Brada Pitta, který by se staral o to, proč jsem jim neodpověděl na zprávy, ale můj šéf by si toho všiml, kdybych byl MIA, že?
Na konci týdne musím být upřímný: Moje rána byla tak mnohem lepší. Měl jsem více času, abych se vešel do meditace (více o tom níže). Navíc jsem se cítil méně vystresovaný, když první myšlenka mého dne nebyla soustředěna na dohánění životů jiných lidí nebo textů, které jsem zmeškal. Dokonce mě inspiruje, že si pořídím svůj současný telefon, až si pořídím nový, jen abych ho používal pro aplikace na spaní a budíky. Je to bougie, ale je to také docela geniální.
2. Použijte aplikaci Vzor
I když to technicky není základní část její rutiny péče o sebe, Jennifer zmínila, že její telefon je vyhrazen pro textové zprávy, e-maily a Aplikace vzor , což já potřebná zkusit. Pokud je to dost dobré pro Jennifer Aniston, je to dost dobré pro mě. (Také je to zdarma, takže jsem na dně.) Nikdy jsem neslyšel o Pattern a TBH, to mi trochu vyrazilo dech. Využívá data, která vám pomohou lépe porozumět sobě a ostatním za účelem hlubších spojení. V našem světě trávíme většinu času u obrazovky sledováním lidí, které neznáme, jak tančí nebo vaří těstoviny feta. Takže bylo skvělé trávit čas zkoumáním své osobnosti a toho, co se děje v mém životě.
Můžete jej použít jako nástroj k lepšímu pochopení sebe sama, jako referenci pro stanovování cílů (umožňuje vám dny a časy ve špičce) nebo dokonce jako způsob, jak se spojit s lidmi, kteří sdílejí podobné osobnosti a hodnoty. Představte si to jako seznamovací aplikaci, ale místo toho, abyste tahali prstem doleva na selfie z posilovny, jste spárováni na základě svých nejhlubších osobnostních rysů. Naučila jsem se, že jsem sebekritická, hluboká a vášnivá a také že se musím zbavit minulosti. (Můj terapeut mi to říkal už roky.) Je to vlastně skvělé a děkuji bohům aplikací a Jennifer Aniston za to, že mi do života zdarma přinesly tak fascinující nástroj.
3. DIY kolagenové mléko
Pravděpodobně nejlepší věc, která z tohoto experimentu vzešla, je, že konečně znám objednávku kávy Jennifer Aniston. Poškrábej to – ona tomu říká káva rutina . Takže když si objednám Starbucks, už nebudu baristovi říkat, že moje objednávka je grande cold brew s jednou pumpičkou a centimetrem kokosového mléka. je to moje káva rutina . V příjemně překvapivém zvratu událostí je Jenina ranní káva docela proveditelná. Přidává odměrku kolagenu z Vitální proteiny , špetku skořice a balíček stévie, protože má chuť na sladké. Mezitím si vaří mandlové mléko, zatímco se tvoří tato směs. A občas si dopřeje své provinilé potěšení: oříškové Coffee Mate. (To je příbuzná královna, kterou známe a milujeme!)
Naštěstí jsem pro tento experiment už měl připravený napěňovač mléka, galon mandlového mléka po ruce a nějaký kolagen, který obvykle přidávám do smoothies. Upřednostňuji chuť ledové kávy, ale rychle jsem zjistil, že kolagen plus ledová káva se nerovná jen schválenému superfood latte. Kolagen potřebuje teplo, aby se rozpustil, jinak se na dně vašeho šálku promění v kapku (a ne že druh Goop). Ale jakmile jsem zapíchl rutinu horké kávy, líbilo se mi vědět, že do kávy dostávám nějaké další živiny a bílkoviny.
4. Dávejte pozor na to, co vaše oči a uši polykají
PSA: Vaše ústa a žaludek nejsou jediné části těla, které tráví. Jen chrání své hranice tím, že omezuje zdroje zpráv, sociální média a negativní obsah. Opravdu mě těší, že se Jen chrání, protože já bych ji ochránil za každou cenu. Ale to je ve skutečnosti opravdu skvělý bod, protože zdraví není jen o výběru nejlepšího způsobu, jak vyživovat naše těla jídlem. Jde také o výživu naší mysli a duše. The podcasty, které posloucháme , lidé, se kterými trávíme čas, pořady, které flámujeme na Netflixu, účty, které sledujeme na Instagramu, a způsob, jakým mluvíme sami se sebou (a ostatními), to vše nás živí.
Vždy se snažím být si toho vědom. Přestávám sledovat nebo ignoruji účty, které mi neslouží. Často se dívám na komedie, které mi udělají radost nad horory nebo smutnými pořady. A omezuji zprávy na to, co nutně potřebuji vědět. Tento týden jsem se ale nesoustředil jen na co ne sledovat, poslouchat a číst. Také jsem se vědomě snažil konzumovat více toho, co chci sledovat, poslouchat a číst. Místo procházení Instagramu nebo sledování Netflixu jsem četl inspirativní knihy a poslouchal motivující podcasty Podcast PrettyWomanFace na krátkou nestydatou špunt. Nikoho nepřekvapí, že to byla opravdu ta největší motivace, jakou jsem za dlouhou dobu měl – a nejen proto, že jsem se až příliš srovnával s Jennifer Aniston.
5. Po uvaření kávy meditujte
Upozornění na spoiler: Meditace byla pro mě zdaleka nejdrastičtější změnou, která pro mě tento týden přišla. Je to něco, co si vždycky myslím, že bych měl udělat, ale nikdy si na to neudělám čas. Říkám si, že budu meditovat poté, co vyvenčím psa, o přestávce na oběd nebo před spaním, ale nikdy se to nestane. Mít zabudovaný konkrétní čas na meditaci (tj. hned po uvaření kávy) změnilo hru, protože mi to ve skutečnosti zapadalo.
Jen mi vysvětlila, že medituje po pár doušcích kávy, takže jsem zpanikařil, protože jsem si nebyl jistý, jestli si s sebou bere zbytek kávy k meditaci, nebo tam kávu nechá sedět a po pár doušcích vystydnout. Potřebuji podrobný postup hry, Jennifer! Nakonec jsem si sedl na pohovku s bougie latte v ruce a asi pět minut meditoval. (Nemohl jsem nechat kolagen ztratit.)
Jen používá Časovač statistik, tak jsem toho využil a vyzkoušel kurzy, které zmiňovala: snížení úzkosti a jak vytvořit vděčnost a hojnost. Díky tomuto experimentu jsem zjistil, že rozhodně preferuji řízené meditace. V mém malém mozku se toho děje příliš mnoho na to, abych seděl v tichém klidu, a já při psaní deníku vždy nevím, co napsat. Insight Timer splnil to, co mi slíbil. Okamžitě jsem se během dne cítil o něco méně úzkostlivě a také jsem cítil velkou vděčnost. Pro svět sebeobsluhy to není nic převratného, ale ranní meditaci dávám 5/5 hvězdiček.
6. Osvojte si postoj pro-stárnutí
Jako člověk, kterému je něco málo přes dvacet, není téma, nad kterým jsem příliš přemýšlel, tím, jak vnímám stárnutí. Rád si myslím, že bych byl pro-stárnutí, protože jsem pravidelně předstíral, že je mi 21 let, než jsem ve skutečnosti byl. Ale myslím, že se všichni shodneme na tom, že ze všech celebrit je Jennifer Aniston první, která vás napadne, když pomyslíte na módní frázi stárnoucí s půvabem. Nejen, že vypadá fenomenálně v každém věku (jako, jak?), ale také se zdá, že se nebránila stárnutí. Spíše trochu přizpůsobila své vlasy, krásu, rutinu a vztahy každé fázi svého života – aniž by se snažila vypadat jako 1. sezóna Rachel Green.
Největší lekce, kterou jsem dostal z myšlení Jennifer Aniston pro-stárnutí, je také něco, co jsem se naučil od stárnoucí mentality mé matky: Máme štěstí, že můžeme stárnout, protože mnoho lidí tu příležitost nedostane. Jsem si jistý, že se z toho budu cítit méně zavalitě, až budu mít vrány a šediny. Ale věřím, že se dá něco říct o tom, jak si užívat každý věk života, místo abychom si přáli být mladší. Tento týden jsem se snažila rozhodovat o svém budoucím já tím, že jím ovoce a zeleninu, dostanu dostatek spánku a rozhýbu své tělo. Vím, že péče o sebe teď je investicí do mého budoucího já. Jak jí říkávala matka Jen, Tady jde o dlouhověkost. Je výsadou stárnout, ale nemusíme onemocnět.
7. Neustále se vzdělávejte a vzdělávejte se
Je naprosto relevantní, že Jen se mimoděk zmínila svému manažerovi, že se chce více vzdělávat. Její manažer tedy uspořádal konverzace s ikonami jako Jay Shetty , Jessica Yellinová a David Sinclair . Myslím, že když jste sami ikonou, máte přístup ke všem ostatním ikonám. Ale jako totální wellness pitomec, který miloval školu (jo, byl jsem že holka), líbí se mi, že učení je klíčovou součástí Jeniny péče o sebe. Cílem wellness je skutečně jen růst: růst ve zdraví, růst v sebelásce a růst ve znalostech. Když se neustále učíme, neustále rosteme.
Vždy se snažím navštěvovat přednášky, poslouchat podcasty a číst knihy, abych si rozšířil znalosti o zdraví, ale hlavní změnou od tohoto týdne bylo, jak jsem tyto snahy viděl. Vzdělání obvykle vnímám jako prodloužení své kariéry, jako bych si udržoval aktuální informace, abych byl ve své práci co nejlepší. Ale vidět to místo toho jako způsob péče o mě opravdu změnilo to, co jsem z toho měl. Vzdělání, a to i ve jménu kariéry, nám pomáhá růst jako lidé, nejen jako pracovní pozice. Pokud se mě ptáte, pečujete o sebe víc, než kdy by dokázala pleťová maska nebo smoothie.
8. Doplňte své zdraví produkty, které fungují
Cituji Jennifer Aniston, která cituje Dr. Sinclaira, Jak stárneme, naše buňky se začnou vypínat a světla v našem těle zhasnou. Ale ty světla, ty geny, můžeš znovu rozsvítit. Jedním ze způsobů, jak Jennifer ráda zapíná tyto geny a stárne tak zdravě, jak je to jen možné, je prostřednictvím vyzkoušených a skutečných doplňků, jako je výše zmíněný kolagen. (Používá Vital Proteins, jejichž je hlavní kreativní ředitelkou značky.)
Obvykle jsem rádoby labilní se svými doplňky. Nadchnu se pro nový multivitamin a budu ho několik týdnů nábožně brát, než na něj úplně zapomenu. A vím, že se cítím nejlépe, když dodržuji svá probiotika, ale ne vždy si je pamatuji, abych je vzal. Tento týden jsem důsledněji než obvykle užíval doplňky a vitamíny, se kterými jsme se s lékařem rozhodli, že jsou pro mě nejlepší. Zásadní posun byl (zase) způsob myšlení: Spíše než jen další věc, kterou jsem měl dělat, jsem tyto doplňky považoval za další způsob, jak investovat do svého budoucího já a jak udržet světla v mém těle rozsvícená, když stárnu. Vsaďte se, že si znovu nezapomenu vzít svůj multivitamin.
Verdikt:
Celkově lze říci, že dodržování rutiny sebeobsluhy A-listera bylo překvapivě proveditelné. Miloval jsem trávit trochu času navíc upřednostňováním věcí, na které obvykle zapomínám, jako je čas bez technologií nebo meditace. Nicméně největší věc, kterou jsem si odnesla z toho, že jsem týden strávila jako Jennifer Aniston (myslím v podstatě, že?), je, že její tajemství je jejím tajemstvím. Nechápejte mě špatně: jsem si jistá, že má tým nejlepších kosmetických guru a wellness expertů na rychlou volbu. A jsem si jistý, že má ty nejlepší produkty, které si mohou koupit jen peníze (a sláva). Ale její skutečné rutiny jsou poměrně jednoduché. Žádné dvouhodinové cvičení, přísné diety ani vstávání v 5 hodin ráno nejsou potřeba, abyste dosáhli Jeniny osvícené záře.
Líbí se mi, že způsob, jakým o sebe pečuje, je postaven na jejím myšlení. Nepoužívá rituály péče o sebe jako masku k dosažení ideální váhy nebo k tomu, aby zůstala navždy mladá. Záleží jí na zdraví, protože chce žít co nejdelší a nejšťastnější život. Teď, pokud to nezní jako morálka filmu, kde by Jen hrála roztomilou protagonistku, nevím, co ano.
