18 receptů středomořské stravy, které si můžete připravit na týden

Jsem neustále na pátrání najít zdravá jídla díky kterým se cítím skvěle a vlastně i dobře chutná, protože – buďme upřímní – nikdo nechce každý večer k večeři nevýrazné kuře a zeleninu. Nalezení těchto receptů se může zdát jednoduché, ale v jediném skrolování se můžete setkat se stovkami různých částí obsahu, všechny s různými názory na to, jak načerpat energii pro vaše tělo. To může ztížit prosévání B.S. získat skutečně dobré recs. Existuje však jedna osvědčená metoda zdravého stravování, která má spoustu prozkoumaných výhod, a to je středomořská strava.

Když pomyslíte na Středozemní moře, možná si představíte křišťálově čisté vody, sluncem rozpálený písek a lehké, svěží vibrace dovolené na pláži. A těm, kdo žijí v tomto regionu, jejich strava tuto energii připomíná. Středomořská strava obsahuje tradiční jídla ze zemí obklopujících – uhodli jste – Středozemního moře, včetně Itálie, Francie, Řecka a Španělska. Zde u jídelního stolu obvykle nenajdete zpracované potraviny, přidané cukry a rafinovaná zrna. Místo toho se jídla soustředí na čerstvé produkty, celozrnné výrobky, luštěniny, ořechy a semena, mořské plody a zdravé tuky, jako je extra panenský olivový olej. Navíc sklenka červeného vína tu a tam určitě povzbudí. A díky důrazu na rostlinné potraviny bohaté na živiny, výzkum ukazuje že středomořská strava může pomoci předcházet chronickým onemocněním, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a dokonce zvýšit délku života . Nemluvě o tom, že recepty středomořské stravy jsou naprosto vynikající.

Jste připraveni začít jíst, jako byste žili u pobřeží Španělska? Pokračujte posouváním 18 receptů středomořské stravy, které budete chtít opakovat.