Psychologie říká, že toto jsou nejlepší písně, které vás ráno probudí

Už víte, že hudba může být prospěšná pro vaše duševní zdraví: některé písně vás přenesou do příjemné vzpomínky a navodí pocit nostalgie, balady jsou ideální k tomu, abyste nechali slzy téct, a u některých textů se cítíte vidět nebo porozumět. Ale podle hudebního psychologa David M. Greenberg Ve spolupráci se Spotify je také vědecky prokázáno, že některé džemy vám pomohou probudit se s lepší náladou a udržet si více energie po celý den. Greenberg vytvořil perfektní ranní playlist abychom vás trochu extra (přátelsky) popostrčili, abyste vstali z postele a vrhli se na den – není potřeba žádná káva, studená sprcha ani prudký budík. Takže playlist opravdu funguje? Pokračujte ve čtení a dozvíte se to. Navíc ty nejlepší písničky k probuzení. Vaše rána se právě trochu rozjasnila.

V tomto článku 1 Prvky ideální budící písně: 2 Nejlepší písně na začátek dne 3 Konzultace s odborníky

Prvky ideální budící písně:

Podle Greenberga existují tři klíčové vlastnosti pro získání titulu dokonalé budící písně:

1. Staví se pomalu

Typické budíky (předpokládejme: pípání ze staré školy nebo většina budíků na iPhonu) vás probudí, zvýšení vašeho kortizolu, což může ovlivnit stres po celý den . Místo toho vám písně, které začínají zjemňovat, postupně narůstat a působí příjemně a poutavě, usnadňují přirozené probuzení, abyste se probudili do klidného a klidného probuzení namísto toho, které by vyvolalo kortizol. A co víc, studium v Vnímání hudby ukázal, že hudba s postupným zvyšováním tempa může zvýšit úroveň vzrušení a zlepšit náladu – to jsou všechny věci, které vám mohou pomoci probudit se s více energie a stabilnější náladou. Pomalu se zvyšující vzrušení usnadňuje přechod ze spánku do bdělého stavu, řekla Laura Devis, výzkumnice z MassiveMusic by Songtradr .

2. Má silné tempo

Devis vysvětlil, že tempo písně je klíčem k jejímu energizujícímu účinku na mozek, přičemž sladké místo se pohybuje mezi 100 a 130 údery za minutu (Zábavný fakt: Mnoho skladatelů považuje 120 BPM za dokonalé tempo pro vytvoření hitu – viz Cyndi Lauper's Dívky se prostě chtějí bavit a Adele Má to pověst ). Vnímání tempa zapojuje jak sluchové, tak motorické plánovací systémy mozku, což pomáhá regulovat pohyb a bdělost, řekl Devis. Poslech hudby v rychlém tempu, a to i pasivně (jako když se po probuzení stále cítíte omámeni), pomáhá usnadnit plynulejší přechod ze spánku do bdění tím, že stimuluje klíčové oblasti mozku zodpovědné za bdělost a vzrušení. Jednoduše řečeno, hudba se silným rytmem dokáže připravit vaše tělo na pohyb a vstávání z postele.

Kristie Tse, psychoterapeutka a zakladatelka Odhalte poradenství v oblasti duševního zdraví , souhlasil: Ideální píseň pro probuzení zažehne energii a motivaci s živým tempem, které zapojí smysly. Skladba s živým tempem a silným rytmem v době dva a čtyři může být obzvláště účinná při probuzení, protože se přirozeně sladí s tepem vašeho srdce a vytváří povzbuzující rytmus. Když se píseň synchronizuje s přirozeným rytmem těla, nutí vás k pohybu – doslova z postele.

3. Texty vysílají pozitivní zprávu

Spolu s tempem Devis sdělil, že nálada písně má velký vliv. Dobrá nálada a pozitivní zprávy způsobují, že mozek uvolňuje více dopamin hormon, který je spojován s bdělostí, řekla. Když máme dobrou náladu, přirozeně se cítíme více napumpovaní, abychom vstali z postele – a to vše souvisí s dobrými chemikáliemi v našem mozku.

Tse poukázal na to, že jak písně s pozitivními, posilujícími texty, tak ty, které přinášejí živé obrazy nebo evokují vzpomínky, mohou stimulovat mozek, spouštět motivační centra a uvolňovat dopamin. V důsledku toho výrazně zlepšují vaši náladu a pomáhají posunout vaše myšlení ze spánku do připravenosti. Každý úder a tón v sobě nese emocionální váhu, která často dokáže obejít vědomou obranu a usnadnit rychlejší přechod z ospalého stavu do plné bdělosti, řekla.

Nejlepší písně na začátek dne

Podle Greenbergova výzkumu obsahuje těchto 10 populárních písní všechny výše zmíněné prvky, což z nich dělá dokonalé písně, které stimulují váš mozek, aby uvolňoval chemikálie pro dobrý pocit, dodávají vám energii a nutí vás začít den.