10 způsobů, jak udržet jiskru ve vztahu

Takže jsi byl v dlouhodobém vztahu, nevím, NAVŽDY . Své rom-com setkání jste prožili roztomile, à la Dovolená , prošel prvním bojem a poté druhým, třetím, čtvrtým a 100. (doufejme bez újmy) a nyní jste na konci filmu, když závěrečná scéna zčerná, titulky se převalí a romantická komedie bohužel končí. Teď je to prostě skutečný život – jsou to plány , seznamy úkolů , pozdní noci strávené prací, brzké budíky, nádobí a pochůzky, které je třeba vyřídit. Jak si tedy udržet romantiku, když se z romantické komedie stane skutečný život? * Přemýšlel jsem tónem Carrie Bradshaw*

Jistě, naplánovat si luxusní večeři při svíčkách, kvůli které si vlastně oholíte nohy, nebo víkendový útěk se sluncem a spoustou margarit může dočasně vrátit jiskru do vztahu, ale co takhle udržet jiskru živou ve vaší všední každodenní rutině – když nejsou bílé pláže ani pikantní margarity, když nejíte steak při svíčkách a hltáte červené víno člověk? Líná dívka ve mně se při následujícím prohlášení otřese, ale pravdou je, že udržet jiskru naživu v LTR trvá práce. Dobrou zprávou je (protože víte, že jsem napůl skleněná dívka), pokud jste s tou pravou (troufám si říct, The Za prvé), nebude to vůbec vypadat jako práce.

Proč vlastně lidé ztrácejí jiskru?

Dlouhé vzdálenosti, protichůdné plány nebo rostoucí nelibost jsou všechny běžné důvody, proč páry ztrácejí jiskru – jinak známou jako chemie nebo obzvláště silné spojení. Ale pravdou je, že i v těch nejlepších vztazích bude romantika ubývat, pokud na ní nepracujete. Pokud jste vědec (já očividně ne), představte si to jako sval – když na něm aktivně nepracujete, slábne. Jak dny, měsíce a roky plynou, motýli se mění v seznamy úkolů a vztah může přerůst v rutinu. Ať už je to kvůli práci, povinnostem nebo dětem, život je zahlcující a rušný. Mít partnera, který je jedinou stálou nebo jistou věcí ve vašem životě, je skvělá věc – dokonce si zaslouží rom-com! — ale může to také usnadnit zařazení vašeho partnera a vašeho vztahu níže na seznam priorit, když víte, že jsou dané.

Nedostatek kvalitního společného času a menší zaměření na vztah může způsobit, že se oba budete cítit lehce nenaplnění, nedocenění nebo v horším případě nešťastní. Zapněte svůj rom-com a abych citoval Taylor Swift (aka jedinou osobu, kterou moje 13leté já potřebovalo poradit se o milostných výčitkách), přimějte jiskry znovu létat pomocí těchto 10 způsobů, jak udržet romantiku ve vašem vztahu:

Jak udržet jiskru ve vztahu naživu

1. Každý týden se ptejte na něco nového

Prvním krokem k udržení jiskry naživu je vědět, co pro vás jiskra znamená. Je pravděpodobné, že to, co ve vás vyvolává pocit, že jste milováni a oceňováni, je jiné než to, díky čemu se váš partner cítí milován a oceňován, protože každý máme jiné jazyky lásky. To znamená, že také dáváme a projevujeme lásku různými způsoby. Namísto doufání, že vám partner projevuje lásku tak, jak chcete, nebo pociťování zášti, když to nedělá, důvěřujte svému vztahu natolik, požádat pro to, co chcete.

Zkuste z toho udělat hru – na začátku každého týdne vymyslete něco super konkrétního, na čem musíte každý ten týden pracovat. Možná chcete, aby naplánovali datum překvapení, jednoho dne přinesli domů květiny nebo pochválili váš vzhled. Možná budou chtít více času o samotě s vámi nebo více pozitivní zpětné vazby na jejich práci. Možná to bude trvat jen týden, ale akce naučí nejen vašeho partnera co dělá tě cítit se milován, ale jak abyste se cítili milováni. Udělat něco jednou nebo dvakrát, ať už je to plánování rande nebo pochválení ~ nápadné ~ barvy vašich očí, se změní ve zvyk, pokud uvidí, jakou radost vám dělá, když to skutečně udělá.

2. Položte telefon

Dobře, takže tohle je možná trochu klišé. Chci říct, že ti říkali, abys odložil telefon už od dětství u jídelního stolu – slyšel jsi to dost od své mámy a ode mě to rozhodně slyšet nemusíš. Pokud vím něco o závislosti na mobilním telefonu (a vím), vím, jak snadné je pro ten mazaný malý iPhone zasunout se, když se díváte na Netflix, jedete v autě nebo *nedej bože* jíte společně večeři. I když se svitek TikTok může zdát nonšalantní, každou minutu, kterou spolu strávíte, považujte za drahocennou. Odložte telefony při jídle, konverzaci nebo starém dobrém sledování. Zůstaňte přítomni, kdykoli jste spolu.

3. Navažte oční kontakt

Romantika nemusí být podněcována velkolepými gesty nebo veřejnými projevy náklonnosti – intimita se odehrává v malých okamžicích. Navázání očního kontaktu s partnerem má ve skutečnosti vědeckou podporu (vidíte, umím být vědecký!) – vytváření oční kontakt ve skutečnosti vytváří nervovou synchronizaci a uvolňuje oxytocin. Pokud jde o termíny, které nevyšly z učebnice chemie, váš mozek se cítí více propojen s jinou osobou prostřednictvím očního kontaktu.

Když mluvíte, zaměřte se na navázání očního kontaktu, aby váš partner věděl, že posloucháte, a aby se s vámi lépe spojil (znovu odložte ten zatracený telefon!) Ale také se snažte najít ty menší okamžiky, kdy můžete navázat oční kontakt – když jste v přeplněné místnosti nebo na večírku, zkuste zamknout oči přes celou místnost (existuje důvod, proč je to klasický náhodný kontakt (ale nezůstáváte v kontaktu dostatečně dlouho než normálně)! dostane všechny sériového vraha – stačí 10 sekund očního kontaktu a roztomilý úšklebek).

4. Zkuste spolu něco nového

Ať už máte zájem cestovat na nové místo nebo se přihlásit na nový kurz vaření, opusťte své běžné návyky. Když uvízneme v rutině, často se cítíme otupělí kvůli mnoha důvodům, proč milujeme a oceňujeme náš Sig Oth (můj rozhodně oceňuje skutečnost, že o něm občas mluvím jako o svém Sig Othovi). Vyzkoušet něco nového bude nejen zábavné a vzrušující, ale když uvidíte svého partnera ve zcela novém prostředí, naučíte se o něm věci, které jste o něm nikdy nevěděli, a/nebo vám připomene, proč jste se do něj vůbec zamilovali. Ve skutečnosti se do nich můžete znovu zamilovat... byli jste varováni!

5. Trávit čas odděleně

Ať už je ve vašem vztahu normální trávit každou chvíli bdění připoutaná k boku jako Mary Kate a Ashley (samozřejmě kolem počátku roku 2000), nebo žijete roky od sebe na míle daleko, čas strávený od sebe může být dobrá věc. I když je to jen hodina na hodině hot jógy nebo víkend na dívčím výletě, když strávíte nějaký čas od sebe, ve skutečnosti dá vašemu partnerovi prostor, aby vám chyběl a naopak. Dělat své vlastní věci vám také dá něco nového, co můžete dohnat a o čem mluvit, vymanit se z obvyklé rutiny. Péči o sebe nemusím ani zmiňovat, ale udělat si čas pro sebe a dělat co Vy chtít jednou za čas zvýší vaši důvěru. A všichni víme, co se stane, když žena vede sebevědomě... ahoj, jiskru!

6. Zahajte konverzaci

Kdy jste měli naposledy a nemovitý rozhovor s partnerem? Konverzace, která nezahrnuje seznamy úkolů nebo se neodehrává několik minut před spaním? Sdílení skutečného emocionálního spojení znamená vést rozhovory o vaší budoucnosti, zajímat se o to, co má ten druhý na mysli, snít spolu nebo se znovu spojit o svých potřebách ve vztahu. Pokud vaše jediné konverzace v těchto dnech začínají slovy How was work? nebo Tady je to, co musíme zítra udělat, zkuste podnítit hlubší rozhovor.

Během večeře se zeptejte: Co je něco, co se příliš bojíte vyzkoušet, ale chcete to? nebo když vlezeš do postele, zeptej se: Co máš na našem vztahu nejraději? Psychologicky je potřeba pět dobrých zkušeností na každou negativní zkušenost (jako je boj nebo neshoda), abyste se cítili jako ve šťastném a vzrušujícím vztahu. I když je to obtížné, snažte se, aby většina konverzací byla zajímavá, zábavná nebo příjemná. Zbytek může být všední plánování, neshody nebo rutina.

7. Polibek

Pamatuj si, když jsi byl teenager a dovádění u skříněk bylo jako, a věc dělat? A bylo to tak směšně vzrušující, protože to bylo jediný co dělat? Časy se jistě změnily (díky bohu), ale ujistěte se, že líbání je stále součástí vašeho vztahu. Nemyslím líbání obecně (doufejme, že ne Hezké ženy termíny), mám na mysli líbání, které je spontánní a smysluplné, jako na střední škole. Neomezujte líbání na to, že je pouze prostředkem k pozdravení a sbohem nebo jako způsob, jak zahájit intimitu. Polibte hluboce a vášnivě, když nemáte žádné očekávání nebo důvod – když jdete na večeři, uprostřed konverzace nebo jen tak, abyste jim náhodně připomněli, že je máte rádi.

8. Udělejte ze společného smíchu nejvyšší prioritu

Smích je možná nejlepší lék, ale je také nejlépe střeženým tajemstvím, jak udržet jiskru naživu. Znáte ty chvíle, kdy vtipkujete o rvačce nebo incidentu jako: Jednou se tomu budeme smát? Proč čekat až někdy? Pokud jste spolu na dlouhou trať, nemusíte si nic brát příliš vážně – když můžete, dívejte se na humor ve vašich neshodách nebo nepříjemných chvílích.

Podívejte se na něco, o čem víte, že vás oba rozesměje a vybuduje vtipy, stejně jako vám záleží na budování důvěry. Vyvolejte vtipné vzpomínky, posílejte svému partnerovi memy věrné vašemu společnému humoru a navzájem se škádlete, jako když středoškoláci flirtují. Život je příliš krátký na to, abyste něco brali příliš vážně, zvláště když to zabíjí vaši jiskru.

9. Snažte se na sebe zapůsobit

Pokud jste v LTR, váš partner vás pravděpodobně viděl při nadýmání po Taco-Bell, těžkém denním pekle s vaší menstruací a možná dokonce při narození dítěte nebo dvou. Jistě, váš partner vás pravděpodobně viděl v tom nejhorším – koneckonců láska znamená vidět někoho v nejhorším a stále s ním zacházet, jako by byl v nejlepším. Ale pamatujete si časy, kdy jste se za ně oblékali? Možná byste si na začátku nalíčili celý obličej, jen abyste se spolu dívali na film, nebo jste si na neformální večeři vzali své nejkrásnější šaty. Usměrněte stejnou touhu zapůsobit na ně a vynaložte určité úsilí, abyste vypadali a cítili se co nejlépe, ať už je to nanesení tělového oleje po sprše (což je také péče o sebe!), nebo nošení vysokých podpatků na rande.

V tomto případě musíte být oba na stejné stránce. Pokud vynaložíte úsilí a váš partner se o to nestará nebo se nesnaží udělat dojem Vy , jste odsouzeni cítit se nedoceněni. Pokud je to ten typ člověka, který vám zaručeně řekne, jak krásná jste, i když jste ne perfektně noste podpatky nebo konturujte (koho to vůbec zajímá, že?), a pokud na vás chtějí vždy udělat hrdost a udělat na vás dojem, zaslouží si tu a tam trochu úsilí navíc, ať už to pro vás znamená cokoliv.

10. Udělejte změnu, místo abyste doufali, že to udělá váš partner

Pokud chcete, aby váš partner říkal nebo dělal romantičtější věci, může vám to připadat jako otrava, když ho neustále žádáte, aby vám dal víc. Místo toho, abyste se neustále ptali, přemýšlejte o tom, co víc Vy můžete dát svému partnerovi. Když jste s tou správnou osobou, všimne si vašeho mimořádného úsilí a bude se cítit inspirován, aby vám vrátil nějaké úsilí navíc. Buďte velkorysí s náklonností, a pokud je bezpodmínečně milujete, dokažte to.

Pokud vše ostatní selže, vzpomeňte si na chování, které jste oba měli na začátku vašeho vztahu. Přemýšlejte o tom, jak jste na ně mysleli, jak jste se k nim chovali, jak moc jste jim chtěli udělat radost. Pokud se budete chovat, jako by to byl začátek, možná to nikdy nebude mít konec. *Cue the Happily Ever After*