Tvrdá výzva 75 byla vytvořena pro muže – Operace 66 byla vytvořena pro ženy

Nic nehrotím. Buď jdu all-in, nebo se neobtěžuji (někdy chybou): konkuruji posedlosti Moniky Gellerové úklidem a je o mně známo, že zkouším každý tréninkový trend pod sluncem – od CrossFitu a půlmaratonu po Pickleball a tanec u tyče -když (jak víme) žhavá dívka chodí a nějaké základní vzpírání by bylo v pohodě. Zatímco moje MO go-big-or-go-home MO mě zaujalo 75 Hard Challenge, wellness novinář ve mně bil na poplach a říkal mi, abych dbal na varovné signály, že je to příliš extrémní. Takže když jsem se dozvěděl o operaci 66, výzvě vytvořené ženou pro ženy (ale i všechny), aby pomohla vybudovat celoživotní zdravé návyky, byla to pro mě okamžitá zelená vlajka.

Cítil jsem, že chci ve svém životě velkou změnu; Chtěl jsem se stát člověkem, kterého jsem si vždy představoval, vysvětlil tvůrce wellness výzvy, Angelina Nicolle . Potřeboval jsem výzvu, která by mi v tom pomohla, a 75 Hard nikdy neměl pocit, že by to zapadalo do mého životního stylu. Když jsem slyšel, že trvá 66 dní, než se návyk stane automatickým, rozhodl jsem se na 66 dní vyzvat sám sebe a vytvořil jsem si návyky, o kterých jsem cítil, že mi pomohou dosáhnout svého plného potenciálu. Ještě prodáno? Pokračujte ve čtení pro lowdown k Operation 66 Challenge, včetně toho, co o tom říkají odborníci a jak to zkusit.

Konzultace s odborníky

V PrettyWomanFace věříme, že wellness poradenství by mělo být založeno na přesných, vědecky podložených informacích, aby naši čtenáři mohli činit informovaná rozhodnutí o svém zdraví a pohodě. Proto upřednostňujeme konzultace s důvěryhodnými a důvěryhodnými odborníky – takže každý obsah je spolehlivý a posilující.

Co je Operace 66?

Operation 66 je 66denní wellness výzva Nicolle, kterou vyvinula, aby pomohla ženám zavést trvalou wellness praxi (rychlé opravy, pryč). K dokončení výzvy Nicolle stanovila šest jednoduchých pravidel nebo návyků, které je třeba dodržovat po dobu 66 dní:

1. Ráno vypijte 16 uncí vody
2. První a poslední hodinu vašeho dne se vyhněte času strávenému na sociálních sítích/obrazovce
3. Udělejte 45-60 minut pohybu (může to být jakýkoli druh pohybu, který vás baví)
4. Věnujte 30–60 minut svému osobnímu cíli nebo koníčku (něco mimo školu nebo práci)
5. Protahujte 10 minut
6. Přijměte dietu 90/10, kde 90 procent vaší stravy tvoří celé, nezpracované suroviny a zbylých 10 procent si dopřáváte, co chcete (včetně alkoholu).

Studie ukázaly, že trvá asi 66 dní, než se návyk stane automatickým, takže cílem je, aby po skončení výzvy bylo těchto šest návyků zakořeněno ve vaší rutině, řekla Nicolle. Operace 66 však není jen jednorázová výzva; nemá to být něco, co uděláte jednou a už nikdy. Spíše je to impuls k tomu, abyste ve svém životě provedli trvalé pozitivní změny ještě dlouho poté, co uplynulo 66 dní. Jak Nicolle zdůraznila v a Video TikTok , Je navržen tak, aby změnil váš život.

@angelinanicollle

ZIMNÍ OBLOUK ⏰‼️

♬ originální zvuk – angelinanicollle