Mluvil jsem se vztahovými terapeuty o ultimátách – zde je to, co řekli

Jakmile jsem viděl promo k nejnovější show Nicka a Vanessy Lacheyových na Netflixu Ultimátum: Ožeň se nebo jdi dál , hned jsem si pomyslel ehm, tohle neskončí dobře pro nikoho. Takže když byl pořad odvysílán, udělal jsem to, co by udělal každý zvědavý a zvědavý člověk, a s chutí jsem sledoval celou sérii s jistotou, že každý vztah ztroskotá a shoří. K mému překvapení ultimáta vlastně u některých párů to fungovalo a mě to přivedlo k úžasu, co způsobilo, že ultimáta ve vztazích u některých párů fungovala a u jiných ne? Oslovil jsem několik vztahových terapeutů o jejich odborný názor (čtěte: šťavnaté detaily toho, co se obvykle děje a proč), a řekli toto:

Je v pořádku dát ve vztahu ultimátum?

Jak se dalo očekávat, rozhodná odpověď, kterou jsem dostal od vztahových terapeutů, se kterými jsem mluvil, byla, že záleží. Ultimáta ve vztazích mohou být užitečná nebo škodlivá v závislosti na jejich záměru a způsobu jejich komunikace. Někteří lidé například vydávají ultimáta ve snaze ovládnout a zmanipulovat partnera nebo potenciálního partnera, aby udělal něco proti jejich vůli, proti jejich lepšímu úsudku nebo proti jejich potřebné časové ose pro náležité zpracování vývoje ve vztahu. Alternativně se někteří lidé přistihnou, že zírají dolů na to, co jim připadá jako poslední možnost, a vydali ultimátum, řekla Erin McMaugh Tierno, LCSW-R, zakladatelka Skupina Keely , protože ultimáta ve vztazích mohou být sebezáchovná, pokud partner neustále opouští druhého nenaplněného.

TL;DR: Záleží na záměru ultimáta. Pokud partner vydá ultimátum, aby získal kontrolu nebo zmanipuloval své S.O., není to v pořádku. Ale pokud vydají ultimátum, aby stanovili zdravou hranici a získali vlastní hodnotu, je to v pořádku.

Zdroj: Pexels | @maksgelatina

Pokud je to nutné, kdy je ve vztazích správný čas vydávat ultimáta a kdy naopak?

Mluvili jste se svým partnerem o svých potřebách dříve, nebo jste očekávali, že váš partner bude vědět, co potřebujete, a předpokládáte, že tyto potřeby záměrně zanedbává? Pokud je to to druhé, je čas si promluvit o potřebách, ne vydávat ultimátum. Pokud jste jasně uvedli svou potřebu a setkala se s negativní odpovědí nebo nebyla vzata v úvahu, možná je čas prohlásit, že opustíte vztah, pokud tato potřeba nebude nadále naplněna, řekl Julie Williamsonová , LPC, NCC, RPT, certifikované předmanželské mezilidské volby

Je také důležité zvážit načasování. Pokud jste například naštvaní a hádáte se se svým partnerem, není ten správný čas, protože emoce jsou nabité; pokud se však oba cítíte dobře odpočatí, soustředění, uzemnění atd., bude lepší čas, řekl Heidi McBainová , LMFT, LPC, PMH-C. Ujistěte se, že to, co říkáte, myslíte vážně – v zápalu hádky to může být těžké! dodal Williamson.

Jaký je nejlepší způsob, jak zvládnout udělení ultimáta?

Není neobvyklé, že se cítíte lehce ohroženi, když dostanete ultimátum, i když je spravedlivé, takže vaše přirozená reakce bude pravděpodobně pramenit z toho, že se budete chránit, spíše než pochopit svého partnera. S tím se snažte nereagovat z hněvu nebo frustrace. Místo toho požádejte o vysvětlení, časové rámce a vše, co si myslíte, že je pro vás důležité vědět, řekl Fran Greene , LCSW, autor Seznamte se znovu s odvahou a sebevědomím . Je v pořádku říct svému partnerovi, že potřebujete nějaký čas na rozmyšlenou. To vám poskytne čas a prostor rozhodnout se, zda jejich potřeby odpovídají vašim, nebo zda chcete pokračovat bez nich.

Pokud je ultimátum spravedlivé, měl by příjemce rozhodně udělat čestnou věc a učinit rozhodnutí tak či onak co nejrychleji a doufejme v dostatečném předstihu před datem vypršení ultimáta, řekl McMaugh Tierno. V opačném případě se snažte pochopit, co přimělo vašeho partnera k tomu, aby vydal ultimátum, a promluvte si o stanovení zdravých hranic namísto tvrdých a rychlých nebo jiných očekávání.

Zdroj: Pexels | @ketut-subiyanto

Jak může partner vyjádřit, že jeho potřeby nejsou naplňovány, aniž by vydal ultimátum?

Stejně jako u každého vážného a emocionálního rozhovoru, který vedete se svým partnerem, je důležité komunikovat klidným, láskyplným a upřímným způsobem a v prostředí, které je bezpečné a pohodlné pro vás oba. Nejlepší způsob, jak to udělat, je naplánovat si čas na rozhovor s partnerem. McBain doporučil, abyste jasně uvedli, co od nich potřebujete, a také abyste hledali akceschopné věci, které dělají, aby se pokusili tyto potřeby splnit. Je pravděpodobné, že i váš partner se bude cítit pohodlněji, když bude vyjadřovat své potřeby, a pak můžete pracovat na tom, jak můžete oba brát potřeby a přání toho druhého častěji v úvahu, abyste nakonec zlepšili váš vztah. Společné toto úsilí pomůže předejít vydání ultimáta jako poslední možnosti.