Zkoumal jsem: Jak si Taylor Swift udrží dost fit na to, aby hrála 3 hodiny v kuse

Život na turné je vyčerpávající (nebo jsem to alespoň slyšel), ale Taylor Swift nás mohla oklamat svou zdánlivě nenáročnou výdrží během své 3hodinové show The Eras Tour (doplněné bezproblémovými změnami oblečení na pódiu, mohu dodat). Zajímalo by mě, jak si vede cestu přes 44 hitů ze svých 10 studiových alb, aniž by se zapotila nebo strhla jeden z flitrů ze svého červeného a flitrovaného hada. Pověst Podívejte. Přirozeně jsem tedy prohledával internet a hledal každou lahůdku, kterou jsem o její wellness rutině našel.

Jak to vypotí? Co sní za den? Je stejně jako my, když na to přijde sebeobsluha ? Díky různým zdrojům vč Swiftův rozhovor jako osobnost roku 2023 časopisu TIME a rozhovor jejího trenéra z dubna 2024 Móda , máme určitý přehled o tom, jak se připravovala na požadavky svého turné. Čtěte dále pro rozpis pohotovostních režimů T-Swift pro zdraví a pohodu. Alexo, hraj Oddělení mučených básníků .

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Taylor Swift (@taylorswift)

Její fitness rutina

Swift se přiznala, že když byla mladší, chodila na turné jako fracek, tentokrát se nemotala. Věděla jsem, že tohle turné bylo těžší než cokoli, co jsem kdy předtím dělala, přiznala se Čas . Konečně jsem se úplně poprvé fyzicky připravil správně. Řekl to její trenér Kirk Myers, který ji na The Eras Tour připravoval Móda že k jejímu tréninku přistupovali s myšlením profesionálního sportovce, kde má mimo sezonu i sezonu. (Možná dostala nějaké inspo od Travise Kelce?)

Když není na turné (nebo mimo sezónu), pracuje Swift až šest dní v týdnu, někdy i dvě hodiny denně, aby se připravila na vyčerpávající turné. Šest měsíců před první show se Swift rozběhl na zem (nebo na běžecký pás). Každý den jsem běhal na běžeckém pásu a nahlas zpíval celý set list, sdílela s Čas . Rychlý pro rychlé skladby a běhání nebo rychlá chůze pro pomalé skladby. Takže v podstatě dělala svou vlastní verzi cvičení na běžeckém pásu Taylor Swift.

Kromě tréninku těla na turné musela trénovat i taneční pohyby. K tomu si přizvala na pomoc choreografku Mandy Moore a tři měsíce před první show trénovala. Měl jsem tři měsíce tanečního tréninku, protože jsem to chtěl dostat do kostí, řekl Swift . Chtěl jsem být tak přecvičený, abych mohl být s fanoušky hloupý a neztratil jsem svůj myšlenkový pochod. Když je na turné (nebo v sezóně), každá show byla sama o sobě tříhodinovým vyčerpávajícím cvičením, takže další cvičení omezila na dvakrát týdně se zaměřením na kondici. Taylor trénoval během celého turné, řekl Myers . Trénink v sezóně byl spíše o údržbě, a tak se jednalo spíše o stabilitu, mobilitu, biomechaniku.

Její prostoj

Nepřetržité, na sebe navazující pořady vyžadují nějaké velké R Čas . Je to snový scénář. Sotva mluvím, protože jsem zpíval tři koncerty v řadě. Swift ví, jak je důležité vyhradit si čas na nicnedělání. Koneckonců, jsou na ní závislé miliony Swifťů. Vím, že jdu do této fáze, ať jsem nemocná, zraněná, zlomené srdce, nepohodlná nebo ve stresu, řekla. I když možná nevystoupíme na pódium a máme zbožňující fanoušky, všichni si zasloužíme odpočinek, ať už od tréninku nebo každodenního trápení. Oddechněte si – ať už je to den v posteli jako Taylor, procházka po bloku nebo vlastní lymfatická masáž.

Její dieta

Show biz není bez svých módních diet, očist a rychlých řešení, ale nepočítejte Swift jako součást tohoto davu. Ke své stravě přistupuje vyváženě. Jediná informace, kterou můj rozsáhlý výzkum o její stravě našel, byla z roku 2010 (tj Nebojácný éra, y’all), ale myslím, že je to stále dobrá rada: …Snažím se, aby to bylo lehčí, ale není to nic moc poslušného nebo bláznivého, řekl Swift WebMD v roce 2010. Nerad vytvářím příliš mnoho pravidel tam, kde je nepotřebuji. Víme, co je pro nás dobré, díky zdravému rozumu. Pokud jste Swiftie, už víte, že má chuť na sladké. Peču dýňový chléb pro každého, koho znám, a dělám zázvorové melasové sušenky, horkou čokoládu a chai, řekla Užijte si jídlo v roce 2012 (což je důležitější známý jako Červený éra). Co se týče jejích oblíbených nápojů? Hubené vanilkové latté ve všední dny a PSL o víkendech. Jde o to, že nikdy nevyřežu to, co miluji, informoval Swift WebMD .

Jedna výjimka z její mentality na prvním místě a bez omezení: Swift se při přípravě na The Eras Tour vykašlala na alkohol. Byla jsem v pití opravdu disciplinovaná, řekla Čas . Přestal jsem pít na pár měsíců před vystoupením, kromě Grammy. Dělat tu show s kocovinou… Nechci ten svět znát. (P.S. Pokud nechcete alkohol úplně omezit jako Swift, vyzkoušejte tyto jednoduché alternativy).

Její rutina pro duševní zdraví

Od rozhovorů v roce 2010 až po její poslední v roce 2023 se zdá, že se Swift vždy obrátila na psaní a tvorbu umění jako na klíčové praktiky duševního zdraví. Od malička, kdykoli jsem cítil bolest, myslel jsem si: ‚To je v pořádku, o tom můžu psát po škole‘. Swift řekl v roce 2010 . Jako malý kluk jsem se naučil zpracovávat své emoce psaním. Swift byl na něčem; přikládání pera na papír má výhod jako je snižování stresu, vytváření prostoru pro negativní myšlenky a prohlubování sebeobjevování.

Swift se věnuje psaní písní a hudbě, aby zpracovala své pocity: Kdykoli mě něco bolí, jako je odmítnutí, smutek nebo osamělost, nebo cítím radost nebo se zamiluji, ptám se sama sebe: ‚Mohu o tom napsat píseň, abych věděla, jak se cítím?' pokračovala v roce 2010. I když se vaše deníkové záznamy o vašich pocitech nestanou platinovým hitem, deník může pomoci zpracovat emoce. Představte si to jako terapeutické sezení se sebou samým. Je jedna věc, kterou jsem se naučil: Moje reakce na cokoli, co se stane, dobré nebo špatné, je pokračovat ve vytváření věcí. Pokračujte v umění, řekla Čas v roce 2023.

Další klíčovou praxí v oblasti duševního zdraví je stanovit si hranice, nestresovat se věcmi, které jsou mimo kontrolu, a upřednostňovat radost. V průběhu let jsem se naučil, že nemám čas ani šířku pásma, abych se nechal tlačit na věci, na kterých nezáleží, ozval se Swift . Ano, když půjdu na večeři, bude mimo restauraci celá chaotická situace. Ale stejně chci jít s přáteli na večeři. Morálka jejího příběhu? Život je krátký. Zažijte dobrodružství. Dost řečí.

Ano, když půjdu na večeři, bude mimo restauraci celá chaotická situace. Ale stejně chci jít s přáteli na večeři. Život je krátký. Zažijte dobrodružství.

Její Péče o sebe

V její rozhovor v roce 2010 WebMD , Swift život na turné necukrovala: hodiny ježdění v autobuse, to vše na pódiu a méně spánku může být vyčerpávající. Jejím klíčem k udržení rovnováhy přes to všechno je dodržování uklidňující rutiny a balení určitých nezbytností na cesty. Jejím prvním úkolem, když se usadila v hotelovém pokoji, je vybalení. Dělám to všude, kam jdu, řekl Swift . Hrozně se mi líbí ten pocit, když mám oblečení odložené v zásuvkách a boty ve skříni. Swift také sdílela, že přináší svíčky na každé místo. I když tuto rutinu sdílela už v roce 2010, kdy jsme všichni odstřelovali Forever ne Taylor’s version) z našich iPodů je Swift skrz naskrz královnou péče o sebe a rádi si myslíme, že vynakládá stejné úsilí, aby se o sebe postarala během svého dnešního turné The Eras Tour.