Rok jsem zkoušel oblíbenou cvičební aplikaci Instagramu a změnila mou kondici
Upřednostňuji pohyb, protože vím, že bych měl – vím, že je to dobré pro mé tělo a mysl a asi milion dalších věcí, bla bla bla. Ale lhal bych vám, kdybych řekl, že jsem někdy byl ten typ dívky, která se skutečně vzruší šněrovat si boty a hodinu se potit. Jistě, miluji ten pocit, který mám po skvělém cvičení, ale nikdy jsem nevěřil jediné duši, která by řekla Vše, co musíte udělat, je najít cvičení, které milujete, protože věřte mi, zkusil jsem to. Barre, Pilates, běh, spin, HIIT, jóga, Lagree, TRX – jsou v pořádku! Ale láska ? Vypadá to jako úsek.
Byl jsem bolestně blízko k přiznání, že bych nikdy opravdu nemiloval cvičení, ale v poslední hodině jsem narazil na Sami Clarke. FORMULÁŘ , a konečně jsem pochopila, co to znamená mít z cvičení radost (a vlastně se na něj těšit). Okamžitě mě to uchvátilo a nyní, o rok a několik měsíců později, když dělám výhradně FORM (v podstatě), sdílím svou úplnou recenzi platformy a všeho, co nabízí.
Co je FORMA?
Sami Clarke je trenér zdraví, wellness a fitness se sídlem v LA a spoluzakladatel společnosti FORM, což je digitální platforma pro všechny věci týkající se fitness, wellness a sebelásky. Nabízí různé silové a pilatesové lekce spolu s meditací a výživou, FORM vám poskytuje podporu, informace a motivaci, kterou potřebujete, abyste se cítili jako své nejlepší já. Cvičení nabízená na platformě se pohybuje od 5 do 50 minut a zahrnuje vše od síly celého těla přes nízké a pomalé tvarování až po odpočinek a regeneraci, takže bez ohledu na to, co potřebujete, na požádání je vám k dispozici lekce.
Je potřeba minimální vybavení a liší se v závislosti na třídě, ale obvykle se v silových třídách používají závaží 5-15 liber a třídy Pilates používají závaží na kotníky/zápěstí 1-2 libry. Někdy je přidán volitelný odporový pás nebo Sami popadne židli, se kterou si zacvičí, ale pokud nemáte přesné potřebné vybavení, nabízí spoustu úprav, takže to zvládne téměř každý. FORM nabízí sedmidenní bezplatnou zkušební verzi a poté jen 120 $ ročně, což, TBH, je to, co jsem měsíčně utrácel za členství v tělocvičně a kurzy.
Čeho jsem si všiml během celého roku pomocí FORM:
Mám ve své rutině více struktury
Než jsem začal s FORM, byl jsem důsledný v tom, že budu cvičit čtyři až pět dní v týdnu, ale tato cvičení by sestávala z náhodných videí na vyžádání a jakýchkoliv lekcí cvičení, o které mě moji přátelé požádali, abych se s nimi zúčastnil. V jednu chvíli jsem programování sledoval prostřednictvím aplikace, ale protože to byla jediná, o které jsem věděl, že ji mohu tolerovat, dělal jsem to znovu a znovu a znovu a nakonec se spálil. Tento nekonečný cyklus sestával převážně z kardia , ab videí a nějaké kořisti, a to mi neposkytovalo dostatečnou rozmanitost a strukturu, aby přineslo výsledky.
FORM mi dal strukturu, kterou jsem ve své rutině vždy potřeboval, se třemi typy týdenních plánů, včetně plánu pouze pro sílu, plánu pouze pro pilates a plánu pro kombinaci síly a pilates. Každou neděli jsou pro každou sekci zveřejněny plány, které přesně uvádějí, jaká videa se mají v který den dělat. Tohle pro mě úplně změnilo hru. Nestrávil jsem ani vteřinu tím, že jsem se rozhodl, jaký trénink dělat, díky čemuž je vstávání a hra na tlačítkách bezproblémová. Různorodost cvičení a rozvrh navíc zajišťuje, že neprocvičuji stejné svaly den po dni, což mi pomohlo vidět výsledky. Můj týden je strukturovaný, aniž bych se cítil strnulý, což je přesně to, co jsem potřeboval.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Moje cvičení jsou efektivnější
Když mám na cvičení jen 20 minut, chci cvičit celých 20 minut. Kdysi jsem nesnášel, když jsem si vybral 20minutové video online a prvních zhruba pět minut si učitel jen tak povídal, takže samotné cvičení trvalo jen 13 minut. Naštěstí to není problém s FORM. Když Sami říká, že trénink trvá 35 minut, raději věřte, že pracujete celých 35 minut. Každá lekce je neuvěřitelně efektivní – natolik, že mám nyní pocit, že pracuji tvrději za 30–40 minut, než jsem kdy dělal ve většině celohodinových lekcí. Cvičení jsou záměrná a Sami samozřejmě neustále dává formu, aby se ujistil, že když cvičení děláte, děláte to správně.
Oceňuji, že každá sekunda každé hodiny je započítána, aby bylo zajištěno, že když se objevím na podložce do práce, vytěžím ze svého času maximum. Navíc, ať už dělám Samiho 5minutové spalovače nebo 45minutové silové lekce, mám pocit, že se hodím na skvělý trénink.
Moje tělo se cítí mnohem silnější
Pamatujete si, když jsem říkal, že jsem cvičil pouze kardio, kořist a abs? No, teď cvičím svaly, o kterých jsem ani nevěděl, že existují nebo jsem nevěděl, že můžu pracovat doma, a svaly, které jsem úplně ignoroval, protože jsem si myslel, že na nich tolik nezáleží (mluvím o tobě, latech, vnitřních stehnech a tricepsech). Z tohoto důvodu se moje tělesná skladba zcela změnila k lepšímu a cítím se mnohem silnější než kdykoli předtím, což je pro mě divoké, protože každý den trávím méně času cvičením než dříve, díky účinnosti každé lekce. Pocit, že jsem silnější, a chci se zlepšit ve cvičeních, která jsou pro mě nová (a přitom jsou stále proveditelná a přístupná), mě nutí se k tomu vracet.
Vlastně mě baví cvičit
Opravdu jsem si myslel, že lidé, kteří říkají, že rádi cvičí, lžou, ale teď už to vlastně chápu. Nikdy za milion let jsem si nemyslel, že když uvidím svůj cvičební plán v neděli večer, vzruší mě na týden dopředu, ale teď toužím ukázat se sám za sebe a zapojit se do cvičení se Samiho podporou. Oceňuji, že vím, co mohu od každé hodiny očekávat – obvykle pár okruhů a na konci vypalovačka – ale to, že mě Sami drží ve střehu tím, že přidává rozmanitost, nová cvičení a výzvy. Jedna věc, kterou jsem se naučil během posledního roku a půl používání FORM, je, že cvičení nemusí být nudné nebo opakované, aby přineslo výsledky. Každá hodina je jiná a přísahám, že hodiny, které jsem opakoval, jsou jen proto, že se mi tolik líbily (nebo hudba!), a ne proto, že by programování nebylo dostatečně rozmanité. A pokud se někdy budu cítit trochu nemotivovaný (protože jsem člověk), miluji Samiho čtvrtletní výzvy, abych se dostal zpět do drážky cvičení.
