Doporučuji tuto fitness aplikaci všem (doslova)

Jako fitness nadšenec a instruktor jsem opravdu vyzkoušel všechno, pokud jde o způsoby, jak cvičit. Od každého typu fitness lekce pod sluncem (včetně té trampolíny) až po každý typ programu, byl jsem kolem bloku. A protože jsem to všechno zkusil a láska fitness, jsem vybíravý v tom, čemu trávím čas. Pokud hodlám schválit třídu, aplikaci nebo program, musí to změnit život. Takže to říká hodně, o čem nebudu mlčet Aplikace Ladder .

Mnozí z nás zamíří do posilovny bez plánu kromě několika tréninků, které jste si uložili na Instagram. Ale pokud chcete být silnější, měli byste dodržovat plán s progresivním přetížením, který vás bude neustále napadat. Tady mám pocit, že fitness začíná být méně dostupné a rozhodně více ohromující. Nevím jak vy, ale psaní personalizovaného tréninkového programu nebylo zrovna součástí mých středoškolských osnov a osobní trenér se mi nevejde do mého rozpočtu na excelový list. Takže když jsem našel aplikaci, která vyřešila psychickou zátěž související s pohybem, začal jsem o tom všem vyprávět.

Co je aplikace Ladder?

Ladder je aplikace, která vám poskytuje každodenní cvičení (která se každý týden mění) vedená předními trenéry v oboru. Začnete výběrem týmu trenérů pro cvičení podle vašeho výběru. Mají trenéry na jógu, pilates, funkční silový trénink, powerlifting, sílu s kettlebell, běh a další. Každý týden získáte novou sadu tréninků naprogramovaných daným trenérem, které budete v aplikaci sledovat. Přihlaste se, vyberte den v týdnu a oni vás provedou cvičením s ukázkami jednotlivých pohybů, sad, opakování a slovních narážek. Můžete sledovat svůj pokrok, zaznamenávat, kolik sérií jste dokončili a jakou váhu jste použili. Když toto cvičení znovu uvidíte, Ladder automaticky zaplní váhu, kterou jste použili naposledy, takže budete snadno sledovat, jak jste silnější.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený uživatelem Ladder (@joinladder)

Proč aplikace Ladder mění hru

Je přizpůsoben vašemu životnímu stylu, cílům a potřebám

To, co odlišuje tuto aplikaci, je to, jak personalizovaná je. I když máte komunitu týmu a zodpovědnost od svých trenérů, můžete to skutečně zajistit, aby to fungovalo pro váš život a plán. Nemáte přístup do posilovny? Na to je trenér. Máte jen 30 minut? Existuje na to plán. Chcete cvičit tři dny v týdnu místo celého týdne cvičení? Získáte ucelený třídenní plán. Pokud chcete více, můžete přidat další dny, když se změní vaše kondice nebo životní styl. Aplikace Ladder poskytuje možnosti pokroku a regrese složitějších pohybů, takže je vhodná pro fitness začátečníky i profesionály.

Budete silnější, bez ohledu na to, jaké cvičení preferujete

Píše se rok 2024 a dívky vědí, že musíme posilovat, abychom získali širokou škálu výhod, než jen zvýšení svalové síly. Pomoci může i vzpírání metabolické zdraví , hormonální zdraví a další. Nabírání závaží je tak prospěšné pro vaše celkové zdraví. Ale vím, že tradiční vzpěračské přístupy nejsou šálkem čaje pro každého (a my všichni děláme cvičení, které nás skutečně baví!). Takže se mi líbí, že každý program v aplikaci Ladder je postaven se silovým tréninkem v centru. I když jste tam kvůli pilates, józe nebo běhu, programy hladce integrují vaše oblíbené cvičení s posilováním, takže můžete využít výhody silového tréninku v kombinaci s pohybem, který milujete.

Nikdy se nebudete nudit

Chodit do posilovny a dělat stále stejná cvičení vám pomůže zesílit, ale také vás to může nudit. Fitness by měla být zábava a já pevně věřím v hledání způsobů, jak se hýbat, které máte rádi. Ladder je dokonalé spojení důslednosti a novosti. Svou přípravu strukturují do šestitýdenní série zaměřené na konkrétní cíl. Zatímco v těchto šestitýdenních cyklech procvičujete podobné pohyby, konkrétní cviky se každé dva týdny mírně mění, což vám dává šanci procvičit stejné svalové skupiny novými způsoby. Na konci série máte několik týdnů na to, abyste si zdarma vyzkoušeli jiné trenéry a zahráli si, než se zablokujete na další šestitýdenní sérii. Pokud rádi zvedáte, ale stejný rutinní pocit je pro vás nudný, můžete experimentovat se silou s kettlebell nebo zkusit powerliftingový program. Existují nekonečné možnosti, jak si pohrát s různými tréninkovými metodami, abyste našli tu, která se vám líbí. Ladder vás povzbuzuje, abyste zkoušeli nové věci, vyzývali sami sebe a míchali to, abyste se nikdy nenudili.

Má funkce, které zlepšují vaše cvičení

Kromě samotných tréninků mají spoustu dalších funkcí, které zásadně změnily moji motivaci, zkušenosti a kondici. Zde jsou některé z nich, které miluji:

Odznaky: Jsem nejstarší dcera a nemohu předstírat, že mě zcela nemotivuje vnější ověřování. Takže ano, oceňuji, že jsem dostal malý zábavný odznak za to, že jsem za týden odcvičil všechna cvičení nebo zacvičil na Národní den jógy. Odznaky jsou zábavnou odměnou, která vás neustále motivuje. Časované doby odpočinku: Jedna věc o mně je, že se budu mezi sety věnovat zóně. Časovač mě udrží v záběru a pracuji tvrději, než bych mohl sám. Trenéři, kterým věřím: Dlouho předtím, než jsem začal používat Ladder, jsem ho následoval Kelly Mathewsová a Lauren Kanski protože jsem respektoval jejich znalosti a vedení v oboru. Sledovat jejich programy a mít je v uchu z aplikace Ladder byl takový zábavný bonus. Tlačítko ztlumení: I když všechny náznaky a vizuální ukázky mohou být užitečné, někdy vím, co dělám, a chci se zapojit do svého vlastního zabijáckého seznamu skladeb. Možnost ztlumit cvičení je fantastická. Čas nastavení: Cvičení můžete vždy pozastavit, abyste si nastavili váhu, ale líbí se mi možnost naprogramovat si čas na nastavení. Integrujte svou hudbu: Snadno se integruje se Spotify nebo Apple Music, takže můžete hrát DJ při cvičení.

za jakou cenu?

Než se zavážete, vyzkoušejte si jejich bezplatný zkušební týden (a sledujte speciální měsíční nabídky, které příležitostně probíhají). Základní plán vám vyjde na 29,99 $ měsíčně nebo 179,99 $ za rok (přibližně 14,99 $ měsíčně). Pro srovnání, osobní trénink vám vyjde v průměru na 50 – 100 USD za lekci a personalizovaný plán přijde na podobnou cenu. Za všechny funkce, které Ladder poskytuje (koučování, týmové chaty, funkce sledování atd.), se vám rozhodně vyplatí

Pokud se chcete cítit sebejistě pokaždé, když vejdete do posilovny, nemohu tuto aplikaci dostatečně doporučit. Nejen, že přesně víte, co máte každý den dělat, je taková motivace, ale sledovat, jak se posilujete, je tak posilující. Fanděte svým spoluhráčům v týmovém chatu, ptejte se trenéra na otázky nebo se jen připojujte a odhlašte. Ladder usnadňuje nalezení rutiny, která vám vyhovuje.