ChatGPT mi vytvořil wellness rutinu inspirovanou Mirandou Kerr

Stejně jako pro mnoho z nás je pro mě těžké najít si ve svém hektickém rozvrhu čas na to, abych upřednostnil vytvoření a dodržování promyšlené wellness rutiny. I když by zdraví mělo být hlavní prioritou v mém životě, péče o sebe je často na posledním místě mého seznamu úkolů. A v poslední době se můj život zdál extra chaotický. Snažil jsem se přemýšlet o tom, co by mě motivovalo nebo jaká část wellness by mě mohla vzrušovat. Vzpomněl jsem si, že mě na vysoké škole inspirovala supermodelka a podnikatelka Miranda Kerr. V té době se mi líbily rady, které sdílela na sociálních sítích nebo v podcastových rozhovorech, a pochytil jsem několik skvělých tipů na jídlo, fitness a krásu, které vedly k zásadnímu zlepšení mé fyzické a duševní kondice. Mohla by být Miranda Kerr tajemstvím lepší wellness rutiny způsobem, který by mě skutečně motivoval? Tentokrát jsem měl na své straně AI. Abychom si usnadnili vytváření efektivní wellness rutiny, požádal jsem ChatGPT, aby za mě udělal tvrdou práci a vytvořil mi vlastní wellness rutinu inspirovanou Mirandou Kerr. A i když jsem typicky skeptik ChatGPT, výsledky na mě udělaly dojem.

V tomto článku 1 Proč Miranda Kerr? 2 Budování rutiny 3 Moje wellness rutina inspirovaná Mirandou Kerr 4 Moje jídlo s sebou

Proč Miranda Kerr?

Před několika měsíci jsem si povídal se svým lékařem o tom, jak udělat nějaké zdravotní a wellness změny, a mnoho návrhů, o kterých jsme mluvili, bylo v souladu s Mirandinou wellness filozofií. I když bych nedoporučoval slepě se řídit jakýmikoli wellness radami celebrit, její tipy a triky bývají velmi rozumné a dosažitelné. A poté, co ji v tom viděl nedávný rozhovor , Miranda shrnula svou wellness filozofii způsobem, se kterým jsem silně rezonoval. Její hlavní zásady jsou:

Vyberte si zdravé, organické potraviny a certifikovanou organickou péči o pleť
80 procent času provádějte výživná rozhodnutí, zatímco 20 procent si ponechte na potěšení a flexibilitu
Každý den se věnujte nějaké formě pohybu
Upřednostňujte odpočinek a trávte čas v přírodě
Oceňte čas strávený s rodinou tím, že si vytvoříte prostor pro přítomnost s blízkými

Budování rutiny

I když obdivuji Mirandin závazek ke zdraví a pohodě, mým cílem nebylo dokonale zopakovat její rutinu. Chtěl jsem, aby ChatGPT vytvořil rutinu, která by vyhovovala mým jedinečným zdravotním a wellness potřebám a zároveň zahrnovala mnoho wellness principů, které Miranda v průběhu let prosazovala. Abych ukázal ChatGPT správným směrem, dal jsem mu seznam wellness principů, které mi dobře fungují (éterické oleje), spolu s těmi, kterým se chci vyhnout (meditace). Zahrnul jsem také poznámky o typu cvičení, které mi lékař doporučil, a dietních omezeních a sdílel jsem krátký pohled na můj denní rozvrh, aby ChatGPT mohl najít čas v mém dni, abych začlenil mou novou rutinu.

Moje wellness rutina inspirovaná Mirandou Kerr

Rutina, kterou pro mě ChatGPT vytvořila, potřebovala nějaké doladění, ale dala mi překvapivě silný odrazový můstek.

Jídlo a hydratace

Poté, co jsem se dostal do velké vyjeté koleje, potřeboval jsem nějaké nové nápady na jídlo a svačiny, které fungovaly pro mě a mé velmi hladové batole. A část toho, proč jsem se rozhodla modelovat svou stravovací rutinu podle Mirandy, je to, že stejně jako já je pracující máma. Takže jsem nechal ChatGPT speciálně vytáhnout recepty, které Miranda sdílela v minulých rozhovorech, které byly vhodné pro batolata a zaměřovaly se na nějaké čerstvé nápady na smoothie (protože jsem uvedl, že miluji smoothies). Zjistil jsem, že toto cvičení je užitečným způsobem, jak si namíchat plánování jídla, aniž bych na talíř naložil příliš mnoho duševní práce.

Když kriticky přemýšlím o oblastech mé současné wellness rutiny, které mi chyběly, hydratace nebyla moje nejsilnější stránka. I když v brzké době nebudu pít 32 uncí celerové šťávy jako Miranda, přešel jsem každé ráno na velkou sklenici citrónové vody, než sáhnu po něčem kofeinovém.

Fitness

Miranda mě přiměla k tréninku s barre na vysoké škole a výsledky se mi líbily, ale už nemám čas chodit do svého oblíbeného studia. Aby mi pomohl najít čas na zmáčknutí mého oblíbeného tréninku, ChatGPT navrhl: Zatímco si batole hraje nebo během tichých chvil, mačkejte krátké sezení s barre – zaměřte se na jádro a držení těla. Jsem fanouškem Barre Definice online lekce – z nichž mnohé jsou dostupné v krátkých 10–20 minutových dávkách – takže to byla pěkná připomínka toho, že je lepší cvičit rychle než žádné. ChatGPT dokonce poukázal na časy v mém denním rozvrhu, kdy pro mě bude nejjednodušší udělat rychlý trénink doma.

Můj lékař mi doporučil, abych začal dělat více vysoce nárazové kardio , tak jsem také požádal ChatGPT o Mirandin pohled na kardio a byl jsem překvapen, jak dobře přizpůsobil její rady mému životnímu stylu. Pro nějaký kardio čas navíc se doporučuje, abych zkusila chase-and-run sessions při hraní venku s mým batoletem a taneční přestávky doma.

Toto je ukázkový týdenní tréninkový plán, který pro mě vytvořil:

Denní: Ranní barre (10 až 15 minut) a batole hrát kardio dávky Během procházek/parkování: Kombinujte s batoletem svižnou chůzi, jogging, skoky na hops nebo lehké skákání Večery: Sledujte online lekci s barre nebo lehké kardio (10 až 20 minut)

Péče o pleť

V minulém roce jsem provedla několik zásadních změn ve své kosmetické rutině, abych si byla jistá, že produkty, které používám, nepoškozují mé tělo. používám EWG's Skin Deep databáze, abyste získali představu o tom, jakým produktům mohu důvěřovat – a mnoha současných KORA Organics receptury (značka péče o pleť Miranda Kerr) jsou ověřeny EWG.

ChatGPT doporučila rutinu péče o pleť, která moji pleť zklidnila, rozjasnila a hydratovala. Zatímco jsem již používal a miloval některé z těchto produktů, s potěšením mohu oznámit, že moje pleť miluje kopírování celé řady Mirandy. Alternativní produkty s retinolem jsou skvělou volbou, pokud je vaše pokožka citlivá na retinol, a ikonický pleťový olej Noni Glow Face Oil z této řady je jedním z mých nejoblíbenějších produktů péče o pleť.

Mirandina ranní rutina péče o pleť:

Kurkuma Glow pěnivý čisticí prostředek
Kakadu Plum Vitamin C sérum
Turmeric Glow hydratační krém
Silky Sun Drops SPF 30

Mirandina noční rutina péče o pleť:

Aktivní zklidňující čistící balzám na řasy
Kurkuma Glow pěnivý čisticí prostředek
Alternativní sérum s retinolem z rostlinných kmenových buněk
Alternativní hydratační krém s retinolem rostlinných kmenových buněk
KORA Organics Noni Glow Face Oil
Noni zářivý oční olej
Ultra hydratační maska s mléčnými houbami

Ponořit se hlouběji, abych se dozvěděl o složkách mé rutiny péče o pleť, mě také přivedl k přepracování mé kosmetické tašky. ChatGPT mě ukázal směrem k Mirandině linii líčení, RMS Beauty . Rozhodla jsem se pomalu nahrazovat svou kosmetiku objevy od této značky a jako první byl na řadě oblíbený UnCoverup Concealer – který více než splňoval humbuk.

Suché kartáčování

ChatGPT mi také řekl, abych používal kartáč na suché tělo (stávající součást mé wellness rutiny, kterou zbožňuji) za Mirandino doporučení : Každé ráno před sprchováním osuším tělový kartáč. Považuji to za nejlepší způsob, jak pomoci rozproudit krevní oběh, odstranit odumřelé kožní buňky a dodat tělu energii. Začnu u nohou a pohybuji se po noze rychlými tahy, pak jemně na ruce a tahám směrem k srdci.

Moje jídlo s sebou

Je důležité si uvědomit, že během tohoto cvičení jsem ChatGPT slepě nevěřil. Vyžádal jsem si zdroje pro každý tip a přečetl si rozhovory s Mirandou – potvrdil jsem, že rada přišla od ní – než jsem to začlenila do své rutiny. Některé z mých nejužitečnějších poznatků byly:

Multitask častěji: Naučil jsem se nečekat na ideální chvíli, abych se o sebe postaral. Jak jsem viděla Mirandu, nanášení jedné z masek KORA Organics, jako je kurkumová rozjasňující peelingová maska na póry (také znám jako pleťová maska v lahvičce), během rychlého tréninku s barre je jedním z mých oblíbených způsobů, jak splnit své zdraví. Udržujte ingredience jednoduché: Zaměřit se na začlenění jednodušších receptů a kosmetických produktů s čistými ingrediencemi je snazší, než se zdá, jakmile máte jasný plán. Najděte wellness v mateřství: Nyní se snažím propojit wellness s mateřstvím tím, že maximálně využiji rodinné procházky, hravé kardio a najdu si čas na uzemňující okamžiky v přírodě. Kdybych se mohl vrátit v čase, zkusil bych podobné principy aplikovat na svůj pracovní život 9-5. Trávit více času v přírodě: Cítím se lépe, když trávím více času venku, a bylo užitečné si uvědomit, že pobyt venku je sám o sobě wellness nástrojem. Nastavte vůni esenciálními oleji: Zatímco Mirandina charakteristická směs santalového dřeva a růže není můj šálek čaje, nyní začínám den s povznášejícími citrusovými vůněmi a končím den rozptýlením uklidňujících vůní, jako je levandule a eukalyptus. Udělejte si čas na pozitivní afirmace: Miranda recituje pozitivní afirmace během své rutiny péče o pleť. Být více všímavý k mému způsobu myšlení byl účinný (a zcela bezplatný) způsob, jak zlepšit svou wellness rutinu.