Zvyk 5 minut před spaním, který vám může pomoci zlepšit váš vztah

Když požadavky každodenního života převezmou veškerou vaši pozornost, poslední věc, na kterou byste mohli mít energii, je spojit se se svým partnerem na konci noci. Váš tank je na E a není to ani vaše chyba, ale přiznejme si to: pokud neupřednostňujete svůj vztah, možná nebudete mít vůbec žádný vztah. A neříkám to proto, abych vás vyděsil – právě naopak. Říkám to proto, abych vám připomněl, že i když možná nemáte za den mnoho okamžiků, abyste se skutečně spojili, na těch, které se vám podaří, skutečně záleží. Všichni chceme těžit z výhod blízkého, milujícího vztahu, ale vědět, jak se spojit se svou drahou polovičkou a najít si na to čas, není vždy tak snadné, jak to zní.

Všichni jsme tam byli – víme, že chceme náš vztah upřednostnit, ale nemůžeme ani začít vědět, kde začít. A někdy se zdá, že všechny rady, které dostáváme od našich přítelkyň, zahrnují masivní rutinní změny nebo velkolepá gesta, která nejsou vždy dosažitelná. Pokud to zní jako něco, s čím se můžete spojit, nejste sami. Máme však dobré zprávy. Našli jsme jeden jednoduchý zvyk, který můžete přidat do své rutiny, díky kterému se za týden budete cítit blíž svému partnerovi. Zlatý nuget? Před spaním se zapojte do polštářové řeči. Pojďme do toho.

Co je polštářová řeč?

Přiznejme si to, po dlouhém dni si někdy chcete jen zajít na zeleninu a chytit se na sociálních sítích. Je to zvyk, na který jsme si všichni příliš zvykli. Abychom se na konci noci uklidnili, přejdeme na Instagram nebo TikTok pro nějaký odlehčený obsah, který nás odvede od stresorů dne. I když si myslím, že bezduché rolování má svůj čas a místo, pevně věřím, že dělat to v posteli těsně před spaním není ono.

Pillow talk nabízí alternativu k rolování. Znamená to, že vy a váš partner odložíte telefony stranou (nebo úplně v jiné místnosti) a trávíte čas záměrným vzájemným chatováním. Klíčové slovo je zde záměrné. Učiníte vědomou volbu, že upřednostníte svého partnera před telefonem, dáváte jeden druhému prostor pro sdílení toho, co máte na mysli, a rozhodnete se být k sobě otevření a zranitelní. Zjednodušeně řečeno, polštářová řeč je an intimní rozhovor, který se odehrává mezi milenci v posteli . Během této doby může pár sdílet intimitu, kterou nemají s nikým jiným. Když se to udělá správně, je to příležitost být svým autentickým já bez posuzování. A nejlepší část? Vůbec to nemusí zabrat moc času. Začněte jen pár minutami a nechte konverzaci přirozeně pokračovat.

jak to děláš?

Krása polštářového hovoru spočívá v tom, že je přizpůsobitelný páru, který to dělá, a může se měnit z noci na noc. Však, navrhují odborníci udržovat témata odlehčená, ale emocionálně řízená (AKA, s cílem přiblížit se vaší osobě). Těžká témata si schovejte na jídelní stůl. Tyto chaty mohou být srovnatelné s začátek vztahu když se stále učíte o svém novém partnerovi. Využijte tento čas ke sdílení a naučení se něčeho nového, i když máte za sebou léta spolu. Pokud jste měli obzvlášť těžký den, sdílení chichotání s vaší osobou může být právě to, co potřebujete resetovat.

Bez ohledu na to, co hledáte, polštářová řeč může být pro jakýkoli pár. Zde je několik nápadů, jak začít:

Vyberte si téma a diskutujte o svých oblíbených ročnících – ročním období, kam byste cestovali, kdybyste mohli kamkoli, nejlepším filmu všech dob atd.
Uveďte 3 věci, za které jste během dne nebo týdne vděční
Vymýšlejte jeden pro druhého příběhy
Zkuste ‚ABC convo‘ – jeden člověk začíná větou začínající písmenem ‚A‘ a druhý k ní musí přidat větu, která začíná ‚B.‘ Budete chodit tam a zpět, dokud nedosáhnete konce abecedy a s každým dalším písmenem to bude ještě směšnější a praštěnější.

Jaké jsou výhody?

Jakkoli jsme propojeni se světem díky sociálním médiím, trávíme tolik času na našich zařízeních, takže se můžeme cítit extra odpojení od našich partnerů. Zapojit se do mluvení na polštáři po celý týden je skvělý způsob, jak se znovu spojit se svou drahou polovičkou a možná se o ní dozvědět něco nového, bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu. Není žádným tajemstvím, že záměrné trávení času jeden s druhým bez vnějšího rozptylování může podpořit blízkost, kterou byste jinak možná nezažili. Polštářové povídání je skvělý způsob, jak upřednostnit partnera a vaše vztahy. Jakmile si zvyknete trávit kvalitní čas spolu před spaním, začnete se těšit na tento nepřerušovaný párový čas a pravděpodobně se sblížíte, než jste se dlouho cítili.

Páry, které zavedly polštářové povídání do své týdenní rutiny, zaznamenaly během týdne pozitivní změny. Studie ukazují že mluvení na polštáři zvyšuje oxytocin v mozku, také známý jako spojovací hormon. To umožňuje párům cítit se emocionálně blíž, cítit se více propojeni se svým partnerem, protože se o nich začali více učit, a zvýšit touhu po fyzické intimitě. I když cílem polštářové řeči není nutně sex, může to být vítaný výsledek. Zní to jako výhra všude kolem, když se mě ptáte.

Další zvyky ke zvážení

Nenapadá mě lepší příležitost, jak záměrně strávit kvalitní čas se svým partnerem, než těsně před spaním. Jaký lepší způsob, jak se odreagovat od stresu dne, než se zapojit do veselého žertování se svým partnerem? Chcete-li posunout svou hru na mluvení o polštáři o krok dále, zvažte provedení těchto jednoduchých změn a uvidíte, o kolik blíže se můžete během okamžiku cítit svému partnerovi.

Nabíjejte své telefony přes noc v jiné místnosti
Vezměte si televizi z ložnice
Stáhněte si aplikaci Card Decks by Gotten Institute pro zábavné otázky, o kterých můžete společně diskutovat