Koníčky pro dospělé: Jak je najít a udělat si na ně čas

Když jsem byl dítě, měl jsem tun koníčků. Jakýkoli volný čas, který jsem mohl získat strávil na činnostech, jako je čtení, kreslení, scrapbooking, pletení náramků přátelství, psaní příběhů a taneční kurzy. Některé z těchto koníčků byly dlouhodobější než jiné (pokračoval jsem v tanci na vysoké škole, ale po létě nebo dvou jsem přestal vyrábět náramky přátelství), ale všechny jsem je miloval. Kdybyste se mě teď zeptali, jaké jsou mé koníčky, pravděpodobně bych na vás chvíli tupě zíral, než bych vyhrkl něco světského, jako je spánek. Jde o to, že v dospělosti je těžké najít skvělého koníčka a ještě těžší je najít si na něj čas.

Uprostřed všech povinností, které s sebou nese dospělost (viz: práce, placení účtů, stravování) se může zdát nemožné zapadnout také do činností, které jsou jen pro zábavu. Ale to, co děláte s časem mimo práci a jinými povinnostmi, může mít významný vliv na vaši náladu, produktivitu a celkové zdraví a kondici. Využitím tohoto času pro aktivity, které naplní váš pohár, můžete do svého života přidat pocit radosti a naplnění, který nemá nic společného s vaší kariérou. Koníček je něco, co děláte jen pro sebe.

Nikdy není pozdě začít s koníčkem, a to je ve vašem nabitém programu si na to můžete udělat čas. Přečtěte si naše nejlepší tipy pro nalezení nového koníčka v dospělosti.

Zdroj: @jessannkirby

Co je to koníček a proč je důležitý?

Koníček je činnost nebo zájem sledovaný pro potěšení nebo relaxaci, často mimo běžnou práci nebo profesi. Mít koníčka je nezbytné pro udržení zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, snížení stresu a zvýšení celkové pohody. Zapojení do koníčku může poskytnout smysl pro účel, zvýšit sebevědomí a nabídnout příležitosti k socializaci a osobnímu růstu.

Výhody mít koníčka

Zapojení do koníčku není jen o trávení času; přichází s řadou výhod, které mohou zlepšit váš každodenní život. Zde jsou některé z klíčových výhod:

Snižuje stres a úzkost:Ponořit se do kreativního koníčku může být skvělý způsob, jak se uvolnit a uniknout tlakům každodenního života. Zlepšuje duševní a fyzické zdraví:Činnosti jako jóga, jogging nebo dokonce zahradničení mohou zlepšit vaše fyzické zdraví, zatímco kreativní činnosti, jako je malování nebo kreativní psaní, mohou zlepšit vaši duševní pohodu. Zvyšuje kreativitu a sebevyjádření:Koníčky poskytují fantastický odbytiště pro sebevyjádření, umožňují vám prozkoumat svou kreativní stránku a rozvíjet nové nápady. Poskytuje příležitosti pro socializaci a poznávání nových lidí:Vstup do knižního klubu, taneční kurzy nebo účast na uměleckých kurzech vám může pomoci setkat se s podobně smýšlejícími lidmi a navázat nová přátelství. Zlepšuje kognitivní funkce a paměť:Učení se nového jazyka nebo hraní šachů může udržet váš mozek bystrý a zlepšit vaše kognitivní schopnosti. Nabízí pocit účelu a naplnění:Mít koníček vám dává něco, na co se můžete těšit, a může vám do života přidat pocit úspěchu.

Proč dospělí potřebují koníčky

Jako dospělí se často zamotáváme do práce a povinností a zbývá nám málo času na osobní zájmy a koníčky. Mít koníčka je však zásadní pro udržení zdravého a vyváženého životního stylu. Koníčky mohou pomoci dospělým:

Znovu se spojte s jejich vnitřním dítětem a pocitem zvědavosti:Pamatujete na radost z objevování nových věcí v dětství? Koníčky dokážou znovu rozproudit ten pocit úžasu a zvědavosti. Prozkoumejte nové zájmy a vášně:Ať už jde o výrobu svíček, kreativní psaní nebo učení se nového jazyka, koníčky vám umožní objevovat a rozvíjet nové vášně. Rozvíjejte nové dovednosti a talenty:Získání nového koníčku může vést k rozvoji dovedností, o kterých jste ani nevěděli, že je máte. Seznamte se s novými lidmi a budujte sociální kontakty:Vstup do zájmového kroužku nebo třídy vám může představit zcela nový společenský kruh. Snižte stres a zlepšujte duševní zdraví:Zapojení do činností, které milujete, může být účinnou formou sebepéče, která vám pomůže zmírnit stres a zlepšit vaše celkové duševní zdraví.

Jak najít koníčky jako dospělý

Prvním krokem k zahájení nového koníčku je výběr. Tyto tipy vám pomohou najít aktivitu, která se vám bude líbit:

Udělejte si inventuru svého volného času

Než se rozhodnete pro koníčka, abyste vytvořili svou novou osobnost, musíte si ujasnit, kolik času tomu můžete věnovat. Hledáte aktivitu, kterou byste mohli dělat každý večer před spaním, nebo chcete něco, čemu se můžete věnovat o víkendech? Klíčem je zde být realističtí ohledně toho, kolik volného času máte, a vybrat si koníček, který je v souladu s tímto časovým závazkem. Koníček, jako je například jízda na koni, bude vyžadovat mnohem více času a úsilí než něco jako vyšívání nebo učení se nového jazyka, které můžete snadno dělat doma ve svém volném čase.

Zvažte, co už rádi děláte

Přemýšlení o činnostech, které vám přinášejí radost ve vašem každodenním životě, vám může pomoci poskytnout inspiraci, kterou potřebujete, abyste našli svůj oblíbený koníček. Přemýšlejte o tom takto: Kdybyste měl celý den bez jakýchkoli povinností, jakému skvělému koníčku byste věnoval čas? Uvařili byste propracované jídlo, schoulit se s knihou , nebo strávit den v přírodě a věnovat se nějaké fyzické aktivitě? Přemýšlejte o tom, co vás na této činnosti baví, a pak hledejte nápady na koníčky s podobnou atmosférou.

Zamyslete se nad svými oblíbenými činnostmi z dětství

Čas proniknout do toho vnitřního dítěte, zlato. Činnosti, které jste si jako dítě nejvíce užívali, mohou být skvělým ukazatelem toho, jaké koníčky by vás nyní mohly oslovit. Jak je patrné z úvodu, moje dětské koníčky se všechny točily kolem kreativních činností, takže já osobně bych při hledání zajímavých koníčků začal tam. Možná jste byli jako malí opravdu ve sportu, fascinováni přírodou nebo neodmyslitelnou součástí vaší trouby Easy-Bake. Ať už to bylo cokoli, vsadím se, že existuje verze pro dospělé, kterou můžete nyní vyzkoušet jako kreativní koníček.

Zdroj: @francois_et_moi

Začněte v malém

Poslední věc, kterou chcete, je utratit malé jmění za zásoby pro vašeho nového koníčka, abyste si za měsíc uvědomili, že už vás to prostě nebaví. Začněte tím, že se na některé podíváte koníčky dělat doma pomocí věcí, které již vlastníte nebo které si můžete levně zakoupit. Poté se propracujte k tomu, abyste chodili na kurzy, vstupovali do klubů nebo investovali do lepšího vybavení, až se do toho dostanete víc. Okamžité potápění po hlavě je skvělý způsob, jak se spálit a skončit příliš brzy.

Založení nového koníčka by mělo být zábavné, ale může to být frustrující, pokud nemáte ponětí, co děláte. Jedním z nejlepších způsobů, jak se seznámit s novou činností, je učit se od někoho, kdo je na to odborník. Ve většině měst najdete spoustu místních podniků a komunitních center, které pořádají umělecké kurzy, kurzy vaření a nejrůznější další workshopy, které vás mohou naučit základy. Někdy jsou dokonce zdarma! A pokud se chcete učit z pohodlí svého domova, existuje spousta online možností pro téměř všechny myslitelné koníčky. Stránky jako MasterClass a Sdílení dovedností jsou skvělá místa, kde začít. A pokud nemůžete najít žádné kurzy, které by se vztahovaly k vašemu koníčku, mohou být stejně účinná stará dobrá videa na YouTube.

Získejte přítele

Pokud začíná nový koníček od nuly zní zastrašující, požádejte někoho blízkého, aby to s vámi vyzkoušel. Namísto toho, abyste šli na hodinu společenského tance sami, vezměte s sebou například svou drahou polovičku nebo přítele a udělejte z toho zábavné rande. Nebo je pozvěte, aby vyzkoušeli nový koníček, který můžete dělat doma. Pokud ani jeden z vás není dobrý, alespoň se tomu budete moci společně zasmát. Ale pokud se budete oba skvěle bavit, možná právě objevíte novou aktivitu, kterou můžete dělat společně.

Zdroj: @sandramorganliving

40 kreativních koníčků pro dospělé

Potřebujete více informací, než začnete? Ať už hledáte levný koníček, se kterým můžete začít hned teď, relaxační aktivitu, která vám pomůže uklidnit se po práci, nebo aktivní koníček, kterému se můžete věnovat s přáteli a rodinou, máme pro vás řešení. Zde je několik kreativních koníčků, se kterými můžete začít jako dospělí – nepotřebujete žádné zkušenosti ani speciální dovednosti.

Naučte se vařit
Malovat nebo kreslit
Založit zahradu
Pusťte se do fotografování
Zahrajte si pikleball nebo tenis
Vytvořte květinová aranžmá
Založte si knižní klub
Zkuste kreativní psaní
Experimentujte s mixologií
Dejte dohromady puzzle
Šijte si vlastní oblečení
Začněte běhat
Vyrobte si šperky
Cvičte jógu nebo meditaci
Naučte se hrát šachy
Založte si blog
Ovládněte umění pečení
DIY nábytek nebo dekorace
Vydejte se na pěší túru
Naučte se kaligrafii
Stiskněte květiny nebo listy
Vyrobte si vlastní mýdlo
Absolvujte kurzy společenského tance
Procvičujte si deník
Zapojte se do sportovní ligy
Začněte dělat scrapbooking
Naučte se plést nebo háčkovat
Jděte šetřit
Vyzkoušejte jízdu na kolečkových bruslích nebo longboardingu
Nalijte si vlastní svíčky
Barvení látek
Zapojte se do golfu
Tkát vzory makramé
Naučte se nový jazyk
Hrajte deskové hry
Vyrobte keramiku
Naučte se hrát na nástroj
Vydejte se na lezení po skalách
Zahájit sbírku
Udělejte si vlastní pivo nebo víno
Jdi na bowling
Cvičte nail art
Práce s polymerovou hmotou

Využijte svůj volný čas na maximum

Se stále nabitějším rozvrhem může být náročné najít si čas na koníčky. Využití volného času na maximum je však nezbytné pro udržení zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a pro sledování vašich zájmů.

Plánování vašeho koníčka

Najít si čas na koníčka se může zdát skličující, ale s trochou plánování je to zcela možné. Zde je několik tipů, které vám pomohou získat čas pro vaši novou vášeň:

Vyhraďte si na svůj koníček každý den nebo týden konkrétní čas: Ať už je to 30 minut před spaním nebo pár hodin o víkendu, věnování konkrétních časových úseků vašemu koníčku může mít velký význam.

Upřednostňujte svůj čas na koníčky a zacházejte s ním jako s nesmlouvavým: Přemýšlejte o svém koníčku jako o důležité schůzce se sebou samým. Nenechte ostatní úkoly zasahovat do tohoto drahocenného času.

Pomocí plánovače nebo kalendáře si naplánujte čas svého koníčka: Když si to zapíšete, pomůže vám to se zavázat. Navíc je uspokojující vidět, že váš čas strávený koníčkem je ve vašem kalendáři zablokován.

Začněte v malém a postupně zvyšujte množství času věnovaného svému koníčku: Nemusíte se potápět po hlavě. Začněte s malými, zvládnutelnými kousky času a postupně zvyšujte, jak se budete cítit pohodlněji.

Buďte flexibilní a přizpůsobte svůj rozvrh podle potřeby, aby vyhovoval vašemu koníčku: Život se stává a někdy budete muset své plány upravit. Klíčem je zůstat flexibilní a najít způsoby, jak začlenit svůj koníček do vaší rutiny, i když to znamená provést nějaké změny.