Jsem fitness instruktor – toto jsou nesporné věci, které přináším do všech mých tréninků

Když jsem se poprvé přihlásil k členství v posilovně, jedna z prvních myšlenek, která mě napadla, bylo, co bych si měl vzít do posilovny. Nezáleželo na tom, jaký typ cvičení budu dělat nebo jaký druh stroje, které tato tělocvična nabízí, to bylo, zjednodušeně řečeno, co si vezmu s sebou? Pokud jste to ještě nedokázali říct, určitě jsem přemýšlející. Klíčemi a peněženkou jsem si nacpal náhodnou tašku, kterou jsem měl neustále u sebe, zatímco jsem ostýchavě kradl pohledy na ostatní návštěvníky posilovny, abych zjistil, jakou tašku mají a jaký druh věcí z tašky používají.

Poté, co jsem si zvykl navštěvovat posilovnu, zjistil jsem, že to není tak velký problém, jak jsem si myslel. Přešel jsem z kabelky na batoh na základě toho, co jsem si s sebou rád vzal, a nyní přizpůsobuji, co si vezmu, v závislosti na denní cvičební rutině nebo podle toho, zda mám něco dělat před nebo po.

Stále jsem se však nemohl ubránit pocitu, že mi v tašce chybí pár nezbytných věcí. Takže jsem požádal naši vlastní Everygirl, asistentku editorky sociálních médií Abigail Moseman, která také pracuje jako fitness instruktor v Equinox, pro její nezbytnosti do tělocvičny. Jako někdo, kdo je v posilovně a mimo ni téměř každý den, jsem nenašel lepšího člověka, který by mi mohl nahlédnout do toho nejlepšího základu sportovní tašky, než je ona. Než se do toho pustíme, Abi pevně věří, že nic z těchto věcí nepotřebujete, abyste mohli začít v posilovně. To je jen několik věcí, které často usnadnily cvičení. Na konci dne prostě ukazovat se a pohybovat se způsobem, který je pro vás dobrý, je konečný cíl.

Abi’s Tried and True Gym Bag Essentials

Vzít si s sebou do posilovny láhev s vodou je samozřejmé, ale zapomínám na to víc, než si myslíte! Miluji svou Owalu, protože se nemusím bát, že mi někdy vyteče do tašky s uzamykatelným nepropustným víkem.

Základní? Ne nutně. Ale pokud míříte z posilovny do práce nebo do posilovny, někdy nemáte čas na úplné umytí vlasů. Tato neaerosolová varianta od The Rootist okamžitě absorbuje mastnotu a pot, funguje pro všechny typy vlasů a má kartáčový aplikátor, který usnadňuje aplikaci na konkrétní oblasti.

Obávám se, že tohle je samovysvětlující. V každé tašce, kterou vlastním, mám doslova tyčinku deodorantu. Sůl

Podobně jako mám tyčinku deodorantu v každé tašce, kterou vlastním, mám také dezinfekci na ruce. Mlžný dezinfekční prostředek Touchland se mi líbí, protože obal neteče a vůně je lehká a příjemná.

Moje dětské vlásky se nikdy nevzpamatovaly z culíků, do kterých jsem je tahala během fotbalových dob – sponky na ruce jsou nutností.

Namísto toho, abych všechny věci volně povaloval v tašce, rád je uchovávám v jedné jediné tašce, ke které je snadný přístup, abych nemusel uprostřed tréninku shánět sponku nebo sponu do vlasů.

Tělové spreje mám ráda v tašce na tělocvik, protože se snáze přepravují ve srovnání s parfémy se skleněnými lahvičkami. Tento od Frenshe má příjemnou vanilkovou vůni s nádechem jasmínu a ambry, která vydrží celý den a není vůbec silná.

Všem ženám doporučuji dvě věci: zvedání těžkých břemen a dobré řemínky na zápěstí. Jsem členem týmu Tiny Hands a moje síla úchopu by dala zabrat, ale toto jsou řešení! Pokud se přistihnete, že sáhnete po lehčích závažích, protože vás brzdí váš úchop nebo síla horní části těla, mohou vám pomoci uchopit tuto těžší sadu závaží, abyste mohli pokračovat v posilování.

Hip thrusts jsou v mých dobách na nohou základem a to by bez jednoho z těchto padouchů nebylo možné. Tu nasunete na činku, zajistíte popruhy a během sestavy si ji položíte přes boky nebo ramena. Chraňte své boky před kovem a naložte tu činku.

V závislosti na mém cvičení sahám po konkrétním páru bot. Pokud zvedám, mám rád plošší pár; když běhám, potřebuji své pohodlné boty s vložkami (prošly tím moje holeně!). Přísahám přiNike Metcon Freesjako boty mohu zvedat i chodit na hodinu HIIT.

Zatímco tyto jsou můj oblíbené tréninkové boty, je toho hodně, co se týká výběru perfektní tréninkové boty. Zde je náš průvodce, jak najít ten dokonalý pár.

Sluchátka v posilovně jsou pro mě nesmlouvavá. Líbí se mi, že tento pár má volitelný režim potlačení hluku, takže se mohu v případě potřeby více soustředit na cvičení.

Jsem týmové ponožky v celé debatě o kotníkových ponožkách a tyto páry od Target jsou moje oblíbené ponožky s tenisovými botami.

V každém okamžiku je na mé osobě sbírka svačin s vysokým obsahem bílkovin a rychle stravitelných sacharidů. Chompy jsou snadno k nalezení, přenosné a jeden z mých oblíbených způsobů, jak mít protein na cestách. Pokud mám více času, rád je nakrájím a dám do bento krabice se sýrem a ovocem na rychlou uzenářskou chvilku.

Pokud jste holka s proteinovými tyčinkami, tyčinky Barebell jsou doslova ty nejlepší. Pokud víte, víte. Tyto tyčinky chutnají jako legitimní tyčinka, jsou krémové a nemají tradiční křídovou proteinovou texturu. Prodávají je také jednotlivě u Trader Joe’s, takže pokud je nechcete ještě zasílat tak, že si koupíte celou krabici, můžete si jich pár snadno vyzvednout při příštím nákupu s potravinami.

Nejste si jisti, kde začít v posilovně, máte pocit, že neděláte pokroky, nebo vás nebaví vymýšlet si vlastní cvičení? Velmi doporučuji následovat program a The Ladder App je ten, na který přísahám. TL;DR je: Můžete si vybrat z celé řady předních trenérů s různým zaměřením (pilates, jóga, powerlifting, kettlebells!) a každý den vám dá trénink. Stačí otevřít aplikaci, začít cvičit a můžete sledovat ukázky videí, sledovat své váhy a sledovat, jak jste silnější. Cvičení se týden od týdne trochu mění, takže postupujete, aniž byste se svým programem nudili.

Přečtěte si úplnou recenzi Abi na The Ladder App zde.

Nakupujte naše oblíbené sportovní tašky

Když přijde na výběr sportovní tašky, opravdu záleží na tom, co si berete a v jakou denní dobu jdete. Pokud se chystáte do posilovny těsně před nebo po práci, pravděpodobně budete chtít větší tašku, do které se vejde vaše oblečení a boty. Pokud míříte do posilovny z domova a můžete jít domů hned poté, vždy vám poslouží jednoduchá taška na opasek s klíči a peněženkou.

Abiina oblíbená sportovní taška je právě teď FP Movement Prošívaná taška . Je to opravdu taška Mary Poppins, přísahám, že není nic, co by se vám tam nevešlo. Líbí se mi, že to funguje v posilovně, ale vypadá to dostatečně dohromady, že si to můžu vzít do práce nebo ven a o vyřizování pochůzek, řekla Abi. Než jsem to dostal, házel jsem věci do jakékoli nákupní tašky Lululemon nebo tašky Trader Joe, a i když to funguje, nebyl to nejlepší systém. Když nepoužívá prošívanou tašku, používá pevnou Batoh Patagonia. Níže jsem shromáždil 15 nejlepších tašek do tělocvičny, které můžete použít bez ohledu na to, jaký druh cvičení rádi děláte.

Pokud chcete sportovní tašku, která nevypadá jako sportovní taška, tato varianta od FP Movement je vaše holka. Můžete si ji vzít do posilovny, na farmářský trh, do kanceláře a všude mezi tím.

• Horní zapínání na zip
• Vnější kapsy
• Nenastavitelný ramenní popruh

K dispozici 10 barev

Špičková kvalita společnosti Patagonia zajišťuje, že jejich produkty jsou vyrobeny tak, aby vydržely. Tento batoh je kompaktní, takže se snadno přenáší, ale přesto je dostatečně prostorný, aby se do něj vešlo vše, co potřebujete pro cvičení.

• Vyrobeno z recyklovaných materiálů
• Voděodolný
• Prodyšné panely

K dispozici 10 barev

Líbí se vám právě teď vzhled prošívané tašky, ale chcete něco jednoduššího na nošení? Vyzkoušejte tuto variantu prošívaného batohu od FP Movement. Díky svému stylu a zapínání na bungee šňůru je ideální pro túry a venkovní cvičení, ale stejně dobře funguje také pro všechny vaše tréninky.

• Zapínání na klopu s patentním knoflíkem
• Pochmurný pohled
• Nastavitelné ramenní popruhy

K dispozici 3 barvy

Je něco, co Béis neumí? Tato sportovní bunda je elegantní varianta, která do posilovny funguje třemi způsoby. Noste jej jako batoh, přes rameno nebo za rukojeti. Je tak univerzální, že funguje i na rychlé víkendové výlety.

• Rukáv rukojeti zavazadlového prostoru
• Obsahuje sáček na nečistoty na boty nebo špinavé oblečení

K dispozici 5 barev

Potřebujete sportovní tašku, nemáte žádné otázky? Tohle je ten pravý. Je cenově dostupný, odolný a má ideální velikost, kterou můžete nechat v autě nebo schovanou ve skříni pro snadný přístup.

• Voděodolný
• Crossbody a popruhy na rukojeť
• Přihrádka na boty

K dispozici 10 barev

Tato taška se nejen vejde do každé posilovny, kterou byste mohli potřebovat, ale má také samostatný popruh na podložku na jógu, díky kterému budete mít volné ruce, když jdete do a z posilovny.

• Velká kapacita
• Mokrá kapsa a přihrádka na boty
• Odnímatelný ramenní popruh

K dispozici 7 barev

Je to taška, je to držák na podložku na jógu, je to obojí! Duffle Bag Popflex funguje v tělocvičně i mimo ni. Považujte ji za černou díru, protože pojme doslova všechno.

• Voděodolný
• Může to být víkendová taška

K dispozici 3 barvy

Nike vždy nabízí to nejlepší z nejlepšího, pokud jde o aktivní oblečení, a jejich taška je toho důkazem. Je elegantní, prostorný a odolný. Funguje také jako perfektní taška na noc pro rychlé výlety.

• Několik přihrádek na boty a vybavení
• Nastavitelný ramenní popruh

K dispozici 6 barev

Tašky jsou také skvělou volbou do tělocvičny. Tato sportovní taška od Béis má tolik přihrádek, aby se do ní vešlo veškeré vybavení do tělocvičny (a občerstvení do tělocvičny!)

• Polstrované pouzdro na notebook
• Přední návlek na tenisovou raketu, závaží nebo podložku na jógu
• Vyrobeno z nylonu

K dispozici 5 barev

Pokud nemáte mnoho vybavení do tělocvičny, vyzkoušejte tento mini duffle – mohl by se téměř zdvojnásobit jako kabelka. Nastavitelné popruhy na vnější straně umožňují držet objemnější předměty, jako jsou závaží nebo podložka na činky.

• Patentka drží rukojeti pohromadě

K dispozici 5 barev

Nikdy nenastane situace, kdy Lululemon Belt Bag nebude ta dívka. Nemáte s sebou tašku do tělocvičny, ale přesto potřebujete mít své nezbytnosti? Řešením je taška na opasek. Tento je větší, takže do něj můžete hodit i tyčinku deodorantu nebo mini suchý šampon.

• Voděodolný
• Dvoucestný zip
• Nastavitelný popruh

K dispozici 7 barev

Pokud se chystáte do posilovny, abyste se dostali do svého každodenního života 12-3-30 , vyzkoušejte tuto kabelku pro handsfree. Tuto tašku si můžete přehodit přes rameno s lahví na vodu v závěsu pro nejrychlejší trénink.

• Polstrovaný popruh
• Přihrádky na zip

K dispozici 2 barvy

klíče? Kontrola. Peněženka? Kontrola. Láhev s vodou? Kontrola. A to se vše vejde do jednoho pytle! Pokud jste typ dívek, které jsou v pořádku, závěs na láhev s vodou je pro vás. Když jste v posilovně, můžete to snadno nechat vedle strojů a nosit je s sebou ze sady na sadu.

• Vejde se do 32oz láhve na vodu
• Nastavitelný crossbody popruh

K dispozici 7 barev

Tento sportovní popruh je opravdu univerzální. Má vnitřní kapsy na všechny karty, takže peněženku můžete v případě potřeby nechat doma, na boku držák na láhev s vodou a vnější pouzdro na telefon. Tohle je vážně ta nejlepší taška handsfree. Je ideální pro rychlé lekce pilates a procházky v parku.

• Vejde se do 32oz láhve na vodu
• Vnější přihrádky
• Klíč-vodítko

K dispozici 6 barev